減肥是大家都在做的事，想要減肥效果最好，還需要在合適的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，在這個(gè)時(shí)間運(yùn)動(dòng)減肥的效果會(huì)特別明顯，對身體的傷害也會(huì)比較小，早晨起床之后血液比較黏，大部分人都不適合在這個(gè)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，年紀(jì)比較大的人容易誘發(fā)心腦血管疾病，下午兩點(diǎn)到四點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)減肥的最好時(shí)間，這時(shí)空氣溫度比較適宜，身體的各項(xiàng)機(jī)能都處于最佳狀態(tài)，有利于脂肪的代謝。

　　什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)減肥效果最好?

　　1. 下午兩點(diǎn)到四點(diǎn)

　　雖然對于大部分人來講，不管在什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)，減肥的效果都差不多，但是最好還是選擇下午兩點(diǎn)到四點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這時(shí)空氣溫度會(huì)比早上高，身體的關(guān)節(jié)和肌肉會(huì)更加靈活，不會(huì)受到低溫的刺激，可以減少關(guān)節(jié)受損的幾率。

　　下午兩點(diǎn)到四點(diǎn)時(shí)，身體的各項(xiàng)機(jī)能狀態(tài)都比較好，這時(shí)運(yùn)動(dòng)的成績會(huì)更高，運(yùn)動(dòng)可以堅(jiān)持更長的時(shí)間，如果自己白天需要上班，可以適當(dāng)?shù)奶崆耙稽c(diǎn)，在午休時(shí)減少睡覺的時(shí)間，在辦公室里面做深蹲或者抬高腿這些簡單的運(yùn)動(dòng)，可以幫助自己消耗體內(nèi)的熱量，注意不要吃完飯立馬就進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，容易出現(xiàn)腹痛的現(xiàn)象，在吃完飯可以先走動(dòng)一會(huì)，然后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如果在午休時(shí)睡覺，中午吃的飯菜熱量就會(huì)堆積，減肥會(huì)有很大的難度。

　　2. 晚上

　　晚上不是運(yùn)動(dòng)減肥最適合的時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間運(yùn)動(dòng)減肥，雖然有一定的效果，但是容易影響到之后的睡眠質(zhì)量，現(xiàn)在人下午兩三點(diǎn)時(shí)都是在忙工作，只能晚上運(yùn)動(dòng)，如果自己晚上運(yùn)動(dòng)之后對睡眠沒有影響，就可以堅(jiān)持晚上運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差的情況，就需要調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)間，如果晚上運(yùn)動(dòng)的量比較大，神經(jīng)一直處于緊張狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致入睡困難，低血糖患者在晚上過度運(yùn)動(dòng)，還容易出現(xiàn)血糖降低的現(xiàn)象，在運(yùn)動(dòng)過程中容易出現(xiàn)頭暈等癥狀，大家可以根據(jù)自己的情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，如果年紀(jì)比較大，可以選擇跳廣場舞。