有很多人都會聽說過，鍛煉身體要多做一些有氧運動，比如瑜伽等等，經(jīng)常做有氧運動，可以增加自己心臟和肺部的耐力，這個時候很多人就會感到比較好奇，不知道有哪些運動是屬于有氧運動，其實很多運動都屬于有氧運動，包括快走、騎自行車、打羽毛球、太極、游泳等等。

　　有氧運動是什么意思?

　　其實有氧運動，就是指大家在活動時，肌肉也能從血液中獲取足夠的氧氣，所以通常情況下，那些需要爆發(fā)力的運動，都不屬于有氧運動，一些運動量比較小，或者強度也比較輕的運動，才屬于有氧運動。

　　有氧運動有哪些?

　　1. 快走

　　很多運動都屬于有氧運動，如果大家想要做有氧運動，就可以先嘗試快走，動作都會比較簡單，也不需要準備一些昂貴的器材，包括大家看見的打羽毛球、乒乓球都是屬于有氧運動，基本上大家在運動了幾分鐘之后，也都還有力氣繼續(xù)進行下去，因為這些運動的強度都是比較小的，也不會對膝關(guān)節(jié)造成損傷。

　　2. 騎自行車

　　有氧運動包含的運動有很多，騎自行車就是有氧運動，如果自己家離上班的距離不是特別遠，可以選擇騎自行車去上班，在這個過程中，心臟需要不斷的進行工作，肺部需要快速的進行呼吸和循環(huán)，對心臟的功能可以起到很好的鍛煉作用，經(jīng)常進行鍛煉的話，可以消耗掉多余的脂肪，對高血壓高血脂這類疾病有一定的預(yù)防作用。

　　3. 爬樓梯、打太極

　　走樓梯、太極這些運動，都是屬于有氧運動，而且對于年紀比較大的人來講，也不容易對膝蓋等關(guān)節(jié)部位造成損耗，在運動的過程中，要堅持半個小時，或者根據(jù)自身的具體情況來增減時間，持續(xù)一段時間就會有效果。

　　4. 跳繩、瑜伽

　　有氧運動的種類有很多，對于年紀比較輕的人來講，想要做有氧運動的話，可以嘗試做跳繩，能消耗身上一部分的能量，難度也不怎么大，還可以讓自己的身體變得更加的靈活，瑜伽也屬于有氧運動，每天可以抽出十五分鐘，跟著網(wǎng)上的教程做瑜伽，可以對心臟的功能進行鍛煉，在運動的過程中，注意跟著老師的指導(dǎo)，調(diào)整自己的呼吸方式，讓心臟跳動的速度和呼吸功能都得到鍛煉，可以讓精神得到放松，