肩關(guān)節(jié)損傷應(yīng)如何防治

視頻內(nèi)容

肩關(guān)節(jié)是我們?nèi)梭w活動(dòng)度最大的一個(gè)關(guān)節(jié)，在我們運(yùn)動(dòng)中極容易發(fā)生損害，尤其是在現(xiàn)代社會(huì)，人們?cè)絹碓椒e極的參與到體育運(yùn)動(dòng)中，更容易損害到肩關(guān)節(jié)，所以我們應(yīng)該有以下注意事項(xiàng)要特別注意。

在運(yùn)動(dòng)前要充分的活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，也就是運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備工作一定要做的及時(shí)，動(dòng)作到位，其次在運(yùn)動(dòng)過程中要保證我們的肌肉的活動(dòng)度在我們的極限范圍以內(nèi)，不要強(qiáng)拉硬拽，在我們的活動(dòng)范圍以外做一些大幅度的活動(dòng)，這些都容易導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)的損傷。

還有就是運(yùn)動(dòng)過后一些緩解輕柔的動(dòng)作來結(jié)束整套動(dòng)作過程也是必要的。當(dāng)然對(duì)于一些老年人，以及一些經(jīng)常不愛運(yùn)動(dòng)的人，在運(yùn)動(dòng)過程中，循序漸進(jìn)，量力而行更是必須要做到的。

（ 養(yǎng)生 ）

本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰尽Ｎ唇?jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。