大多數(shù)的人都會有想要瘦腿的想法，尤其是一些上半身很瘦，但是腿部非常粗的人，不僅是很難選擇到合適的衣服，對于部分女生來說也會非常的影響個人的整體形象。因此瘦腿就會變得非常的重要，如若想要快速瘦腿的話，也得要根據(jù)個人的實際情況，選擇合適自己的方式，并且進行一些其他方式的配合，這樣才可以快速有效的進行瘦腿，例如以下的幾個方面。

　　按摩瘦腿

　　人體會有非常多的穴位，對于人體也會有不同的作用，如果想要快速瘦腿的話，就可以通過按摩腳部的穴位達到瘦腿的效果。具體的操作方法，可以按摩自己的腳趾，將自己大腳趾握住，然后來回的進行按摩，一次大概在兩分鐘左右，如果條件允許的話，一天可以進行很多次。除此之外，還可以在每天晚上睡覺之前，敲到自己的腳底，這樣也可以促進身體的血液循環(huán)，達到瘦腿的效果。

　　運動瘦腿

　　如果想要快速的瘦腿，其實最主要的還是要靠運動，當達到一定的時間之后，就會使局部的脂肪進行燃燒，從而使腿部變瘦。這些運動中，最為簡單的方式就是躺下，然后腿部做出蹬自行車的動作。這個也是有一定的動作要求的，小腿和大腿之間，最好是呈90度，并且要懸在半空，這樣不僅可以幫助瘦腿，還可以鍛煉到腹部。

　　飲食瘦腿

　　在平時的生活中，也會有幫助大家更快的達到瘦腿效果的食物，例如獼猴桃，它里面含有的物質(zhì)，可以有效的讓大家達到飽腹感，以及還可以分解體內(nèi)的脂肪，這樣就可以有效的降低腿部的脂肪形成。番茄也是一種可以有瘦腿效果的食物，尤其是對于長時間站立引起的，會有非常好的效果。蘋果也是其中之一，可以有效的下半身的肥胖。

　　快速瘦腿的注意事項

　　在瘦腿的過程中，盡量不要再出現(xiàn)蹺二郎腿的現(xiàn)象，同時也不要長時間的坐著，這樣也會導致患者的腿部出現(xiàn)血液循環(huán)的問題，因此就會導致腿粗的癥狀加重，走路的姿勢也要正確，不然時間長了，就會導致腿型變得難看。