預(yù)防近視的經(jīng)驗(yàn)有：1、合適的環(huán)境光線亮度;2、改善近距用眼姿勢(shì);3、縮短近距用眼時(shí)間;4、增加戶外活動(dòng);5、減少藍(lán)光輻射。

　　如何預(yù)防近視眼

　　孫冉：其實(shí)，眼保健操中醫(yī)這方面，它主要是穴位的按摩，穴位的按摩的話起到緩解眼睛疲勞的作用。即使，比如說咱們穴位按壓的不太準(zhǔn)確，或者穴位起不到多大作用的話，經(jīng)常做眼保健操也是讓眼睛休息的一個(gè)過程。

　　首先還是要用眼衛(wèi)生、用眼習(xí)慣。比如說關(guān)燈以后開手機(jī)，在移動(dòng)的汽車上，或者是坐公交車上看手機(jī)，因?yàn)樵趤砘匾苿?dòng)的時(shí)候，它屏幕的字，你需要眼睛來調(diào)節(jié)、不斷的判斷這個(gè)字，分辨這個(gè)字，它也會(huì)造成眼睛疲勞。此外的話就是用眼的時(shí)間，時(shí)間上一個(gè)空格。一般我們建議對(duì)于年輕人來說，一般三四十分鐘要休息一會(huì)再用眼。

　　對(duì)于老年人來說，這個(gè)時(shí)間上應(yīng)該是更短?？磦€(gè)20分鐘就休息一會(huì)。這是近視眼的一個(gè)預(yù)防。此外的話，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，國外透露研究，就是多做戶外運(yùn)動(dòng)發(fā)生近視眼的機(jī)率越低。

　　其實(shí)，它就是讓你有一個(gè)眼睛放松，然后有一個(gè)探遠(yuǎn)的過程，其實(shí)就是讓眼睛里面肌肉休息的一個(gè)過程。多做戶外運(yùn)動(dòng)，多吃一些，比如說綠色的蔬菜，多喝一些含鈣質(zhì)的牛奶，增加一些眼球硬度。

　　咱們剛才說近視眼都是軸性近視，眼軸變得越來越長(zhǎng)，增加眼球硬度的話，它這個(gè)眼軸變長(zhǎng)的機(jī)率減緩了以后，它也可以減緩近視的發(fā)生。

　　此外，針對(duì)一些高度近視，可能會(huì)出現(xiàn)眼底的危害的患者，應(yīng)該建議他每半年到一年要來篩查眼底，來檢查眼底。如果早發(fā)現(xiàn)了一些病變的話早治療，也是減少近視眼危害的措施。