應(yīng)對骨質(zhì)疏松要做到1.進行適當?shù)捏w育鍛煉2.藥物補充鈣質(zhì)3.多吃富含鈣質(zhì)的食物。

　　怎么應(yīng)對骨質(zhì)疏松

　　牛映雪：骨質(zhì)疏松的朋友們除了堅持進行體育鍛煉活動之外，在日常的飲食補充上也要特別的注意。

　　因為我們說骨質(zhì)疏松可不是老年人的專利，很多人在青少年時期就已經(jīng)出現(xiàn)這個問題了，但是我們的關(guān)注度不夠。舉個小例子，比如說孩子在生長發(fā)育的過程當中，有時候晚上睡覺會腿部抽筋。

　　這個抽筋的現(xiàn)象如果經(jīng)常發(fā)生的話，那就提示家長們這個小孩子已經(jīng)有缺鈣的現(xiàn)象。那是不是造成了一個骨質(zhì)疏松，我們現(xiàn)在還不好說，根據(jù)他的情況而論。

　　那對骨質(zhì)疏松的患者在飲食過程當中要特別注意了。你要充分的補充上來，很多人依賴藥物，我們提倡最好是飲食調(diào)整，但這主要是在青少年時期對飲食調(diào)整的效果可能更好一些。

　　但是對于老年人患者來講我們還是提倡相應(yīng)的輔助藥物，也就是說你飲食里面必須給給予它充分的鈣質(zhì)量。那很多人說我吃什么呢，有人說我喝喝骨頭湯是不是就好，其實骨頭湯它的補鈣效果是很有限的。

　　我們說平時像蔬菜里面、水果里面有一些它也是有一些鈣質(zhì)成分的，我們更多的提倡朋友們，中老年朋友，我們特定的骨質(zhì)疏松的患者，一個是要進行相應(yīng)的體育鍛煉活動，第二點就是適度的進行藥物補充。

　　這是對中老年患者來講是比較重要的一個方面。第三點就是在飲食結(jié)構(gòu)里面比較能夠補充鈣質(zhì)。我們說喝牛奶還確實有幫助。有些人喝牛奶容易拉肚子，那我們建議你是不是喝酸奶。

　　還有一個就是植物蛋白像大豆、豆腐這些，還是在我們的飲食結(jié)構(gòu)占有一定比例更好一些。

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