太極拳是否老少皆宜

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太極拳是否老少皆宜?

陸阿明：太極拳是一種很好的鍛煉，雖然它的強(qiáng)度小一點(diǎn)，但是它還是屬于有氧運(yùn)動(dòng)范疇的這樣一種運(yùn)動(dòng)。所以我們講有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的健康是有多方面的作用，除了它提高心肺功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)的這種調(diào)節(jié)能力，加促進(jìn)我們的血液循環(huán)，然后這樣的一些作用以外，那么太極拳現(xiàn)在的研究已經(jīng)證明，太極拳對(duì)于我們?nèi)梭w的平衡能力的提高也有很大的幫助。

那么尤其是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，那么平衡能力的提高就意味著跌倒風(fēng)險(xiǎn)的減少，那么老年人的跌倒將會(huì)給個(gè)人和家庭以及社會(huì)帶來(lái)很多方面這樣的問(wèn)題，所以太極拳是一個(gè)老年人比較適合的運(yùn)動(dòng)，那么對(duì)于青少年兒童或者成年人來(lái)說(shuō)中年人來(lái)說(shuō)，那么太極拳也是一種比較好的一種有氧運(yùn)動(dòng)，大家通過(guò)太極拳的運(yùn)動(dòng)，首先掌握了一種鍛煉的方法，但是這種運(yùn)動(dòng)對(duì)于青少年和中年人來(lái)說(shuō)，這種運(yùn)動(dòng)有它的不足的一面，也就是說(shuō)它的運(yùn)動(dòng)量或者說(shuō)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)比較小，它能夠起到的對(duì)人體的器官功能，對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，提高器官功能的效果就有限。

那么對(duì)于成年人來(lái)講，由于它的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)比較小，達(dá)不到我們通常要求的中等強(qiáng)度，所以它對(duì)中年人的心肺功能的鍛煉，它的效果也相對(duì)比較弱。所以我們說(shuō)太極拳運(yùn)動(dòng)，它雖然是老少皆宜，但是主要適合的是老年人。對(duì)于兒童青少年，和中年人，我們可以做太極拳運(yùn)動(dòng)，但是除了太極拳運(yùn)動(dòng)以外，最好還能做其他類(lèi)型的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)， 抗阻力的力量型運(yùn)動(dòng)和柔韌性運(yùn)動(dòng)，多種運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，這樣才能取得更好的健身效果。

（ 養(yǎng)生 ）

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