性功能低下者可通過運(yùn)動(dòng)和調(diào)節(jié)心理改善自身身體狀況，也可通過加強(qiáng)腹肌腰肌脊柱肌肉的訓(xùn)練提高性功能。

　　性功能低下者如何提高性功能

　　陸阿明：性功能低下呢，因?yàn)榍闆r還是比較復(fù)雜的，也是多因素的。

　　從跟我們運(yùn)動(dòng)有關(guān)的角度上來講呢，他可能是兩個(gè)方面，一個(gè)就是整體的體質(zhì)相對(duì)比較弱，或者是人體的整體的運(yùn)動(dòng)功能水平相對(duì)比較低，第二呢就是往往跟這個(gè)人體調(diào)節(jié)心理的能力有關(guān)。所以對(duì)于這樣的人群運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們講主要的途徑就是通過運(yùn)動(dòng)來提升整體的體質(zhì)水平，就是讓自己變得身強(qiáng)體壯，這是一個(gè)方面。

　　第二個(gè)方面就是可以通過運(yùn)動(dòng)中間做一些對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)，比如說打籃球比賽，踢足球比賽，多參與一些類似于運(yùn)動(dòng)中間相當(dāng)于有比賽的、競(jìng)爭(zhēng)性的，這樣的一些項(xiàng)目，來提高人體控制在競(jìng)爭(zhēng)過程中，在運(yùn)動(dòng)過程中，這種心理的調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)心理的水平。那么第三點(diǎn)就是我們可以通過一些特定的。

　　比如說增加腰腹部功能的這樣一些活動(dòng)，來提高我們的整體的腰腹部的功能水平。那包括加強(qiáng)腹肌的力量訓(xùn)練，加強(qiáng)腰腹肌的、脊柱肌肉的這樣一些訓(xùn)練，提高腰腹的運(yùn)動(dòng)能力，這個(gè)對(duì)提高性功能都是有一定幫助的。

　　本篇文章版權(quán)歸淮安民?？悼萍脊煞萦邢薰舅校唇?jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。