經(jīng)常感覺自己嗓子里面有較多的痰液，即使是用力咳嗽也排不出。長期這樣雖然不會對日常飲食以及呼吸造成不利影響，但是痰液長期積聚在喉嚨處，會有大量細菌物質積聚，誘發(fā)咽喉炎等疾病。為了不影響日常生活以及誘發(fā)炎癥感染，建議可以多喝水，大量飲水是可以代謝一部分痰液，起到稀釋的作用。其次就是加強個人運動，能夠加快全身細胞組織生長，加快新陳代謝速度，可以將多余的痰液排出體外。飲食上上少吃一些含糖較多的食物，葡萄糖是會導致痰液變得更加粘稠。尤其是喜歡抽煙喝酒人群，治療期間一定要戒掉。遠離有污染的環(huán)境，保證室內空氣流通。

　　1. 飲食結構

　　咽喉部痰液較多建議可以先從改善自己日常飲食上做起，少吃一些含糖較多的食物，常見的有蛋糕，奶茶以及糖果。這些葡萄糖都是屬于大分子物質，比較難消化會導致血液變得粘稠，最終導致痰液有增多的癥狀。建議可以多吃果蔬類食物，水分較多可以起到稀釋效果。

　　2. 生活環(huán)境

　　現(xiàn)在社會發(fā)展迅速，環(huán)境污染也比較嚴重，空氣中粉塵顆粒以及污染物都比較多，呼吸系統(tǒng)不能完全將這些有害物質全部過濾，就會有痰液較多的現(xiàn)象。這種情況建議可以遠離污染比較嚴重的環(huán)境，其次保證室內空氣流通，外出時戴好口罩。

　　3. 加強運動

　　運動不僅可以加快體液循環(huán)速度還可以快速將痰液排出，每天堅持半個小時有氧運動訓練，強度不大很容易操作。脂肪燃燒代謝以及血液循環(huán)加快的情況下，痰液已經(jīng)被稀釋一些，此時咳嗽比較有利于排出。

　　4. 藥物治療

　　患有呼吸道疾病尤其是支氣管炎癥人群，這種情況痰液大多數(shù)都是比較粘稠，長期粘附在器官道上，不容易咳嗽。建議食用激素類藥物治療，積極配合醫(yī)生遵醫(yī)囑服用一段時間后，就會發(fā)現(xiàn)不適癥狀有所緩解。

　　5. 物理治療

　　有些小孩或者是年紀比較大的人群，膈肌力量較差，可以選擇物理拍背，通過外界刺激可以緩解。