三點(diǎn)到五點(diǎn)醒不是癌癥的征兆，大部分人在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)蘇醒是因?yàn)樗哔|(zhì)量比較差或者失眠，我們應(yīng)該主動(dòng)采取措施，提高自己的睡眠質(zhì)量。我們在睡前一小時(shí)不要做使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)的事情，例如刷微博、看電視和玩游戲等。睡覺前我們可以用熱水泡腳，緩解疲勞和放松身體。晚上不要吃辛辣、生冷、肥膩或者難消化的食物，減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)。睡前可以喝一些牛奶，不要喝太多的水，夜尿會(huì)影響睡眠質(zhì)量。房間內(nèi)不要擺放太多的物品，例如花草、電子產(chǎn)品和玩偶等。

　　年紀(jì)偏大的人睡眠時(shí)間比較短，可能會(huì)在三點(diǎn)到五點(diǎn)之間醒來。大家要縮短白天的休息時(shí)間，參加運(yùn)動(dòng)，消耗多余的熱量，延緩機(jī)體的衰老速度。飲食清淡、易消化，多吃新鮮的蔬菜瓜果，補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)物質(zhì)。維生素可以提高細(xì)胞的抗氧化能力，纖維素可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，減少胃內(nèi)容物停留在身體內(nèi)的時(shí)間，防止便秘。注意周圍環(huán)境變化，及時(shí)增減衣物，避免著涼。

　　經(jīng)常處于高度緊張或者壓力大狀態(tài)下的人更容易出現(xiàn)失眠，他們需要調(diào)整自己的情緒，適應(yīng)環(huán)境，減少情緒對(duì)生活和工作的影響。睡覺前不要想讓自己難受的事情，貼身的衣物和床上用品選擇柔軟、透氣和摩擦小的款式，經(jīng)常換洗和暴曬，減少細(xì)菌滋生。睡覺的房間一定要定時(shí)開窗通風(fēng)，定期消毒。不要經(jīng)常熬夜或者過度勞累，不喝咖啡和濃茶等。

　　很多精神類疾病都會(huì)使我們從夢中驚醒或者無法入睡，所以大家要堅(jiān)持服用藥物治療，防止病情惡化。這部分患者應(yīng)該嘗試轉(zhuǎn)移自己的注意力，多做自己感興趣的事情，例如看書、聽音樂和唱歌等。情況比較嚴(yán)重的患者可以服用安眠藥，但不能經(jīng)常使用，防止患者對(duì)藥物產(chǎn)生依賴。心腦血管疾病也會(huì)影響患者的睡眠質(zhì)量，大家可以主動(dòng)去醫(yī)院接受檢查，確定病因，及時(shí)治療。