當人體的免疫力處于比較好的狀態(tài)時，會降低很多疾病的發(fā)生率，但是如果身體的免疫能力不是非常好的話，很容易就會導致身體總是出現(xiàn)不同的病癥，甚至在治愈之后，會再一次的出現(xiàn)。對于女人來說，如若免疫力不好的話，不僅是會導致身體的健康受到影響，有可能大家的外貌也會因此出現(xiàn)一些不好的變化，所以在日常的生活中，就要注意增強身體的免疫能力，可以在飲食中加入含有高蛋白以及含有豐富營養(yǎng)的食物，以及一些新鮮的水果蔬菜，例如以下的幾種。

　　牛奶

　　牛奶中含有非常多的營養(yǎng)物質，對于各個年齡層的女生，都會有很好的增強免疫力的效果。其中含有的蛋白質，不僅有利于大家的身體健康，經(jīng)常飲用的話，也會對皮膚有很好的滋養(yǎng)作用。同時牛奶也具有很好的安神的功效，也適用于入睡比較困難的人群。

　　雞蛋

　　雞蛋也是一種含有豐富蛋白質的食物，對于它的食用方式也有很多種，其中最方便，也是可以更好的發(fā)揮其營養(yǎng)的方式，就是進行水煮。但是雞蛋最好不要一次性吃很多，會容易導致消化不良的癥狀出現(xiàn)。

　　銀耳

　　銀耳對于女生來說，是一種非常好的補品，因為其中含有的營養(yǎng)物質，對于人體會有非常多的功效。不僅可以增強女人的身體免疫力，也可以維持肌膚的正常代謝功能，在食用一段時間之后，就可以使皮膚變得非常的白嫩。

　　蝦

　　蝦肉的熱量，相對于其他的肉類來說是比較的低的，但是它具有豐富的蛋白質，以及鈣質。而且在食用之后，也會非常容易的被人體所吸收，因此對于身體本身就是比較虛弱的人來說，也是一個非常好的增強免疫力的食物。

　　核桃

　　在很多的堅果中，大家都會喜愛核桃多一些，同時其中也是含有很多的蛋白質，并且還有一些其他的元素。其中含有的脂肪，也不會輕易地讓人變胖，對于想要增強身體免疫力的女人來說，也是比較合適的食物。