劉靜芳,女,主任醫(yī)師,北京大學醫(yī)學部理學碩士學位,1988年7月大學畢業(yè)以來,一直從事婦產(chǎn)科臨床工作,現(xiàn)主要負責管理產(chǎn)科產(chǎn)房、婦產(chǎn)科門診及產(chǎn)后盆底診療中心的日常工作。擅長圍產(chǎn)期保??;圍產(chǎn)期并發(fā)癥、合并癥:妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病、妊娠合并甲狀腺功能異常等等治療;指導下級醫(yī)師處理產(chǎn)程過程中的各種難產(chǎn)病例,助孕婦平穩(wěn)渡過分娩期。尤其擅長頭位難產(chǎn)中的產(chǎn)鉗助產(chǎn)、各種困難的剖宮產(chǎn)手術及新生兒窒息搶救。對于產(chǎn)科危重并發(fā)癥:產(chǎn)后大出血、重度子癇前期、中央性前置胎盤等等的搶救,擁有十分豐富經(jīng)驗。負責管理婦女盆底功能
很多人都認為月經(jīng)期間進行運動,對于子宮以及卵巢會造成較大傷害,而且還會影響經(jīng)血排出。這種想法是錯誤,適當運動是可以加快經(jīng)血排出,減少盆腔內(nèi)積聚大量血液,誘發(fā)疼痛癥狀。一般經(jīng)期前幾天,這個時候內(nèi)膜脫落比較多,經(jīng)血排出量也比較多,建議可以選著一些簡單的運動,對于上肢部位具有拉伸作用運動,比如瑜伽訓練或者是體操等。經(jīng)期后幾天是可以嘗試一些強度較大的運動,需要注意的是一旦感覺到自己有乏力,以及頭暈等不適癥狀的情況下,立即停止運動注意休息。不建議進行全身性運動,尤其是仰臥起坐會增加腹部壓力,導致經(jīng)血量增加刺激子宮收縮力度。
其實月經(jīng)期間運動也是需要多加注意,不是所有都適合。一定要選擇適合自己的運動方式以及運動強度,訓練時間要根據(jù)個人身體健康來控制。正常周期是5-7天左右,前幾天內(nèi)膜會開始大量脫落,經(jīng)血量也比較多。這個時候推薦進行一些簡單有氧運動訓練,比如輕度瑜伽以及體操訓練等。這些運動算是簡單拉伸,可以加快血液循環(huán)代謝。
經(jīng)期后的幾天時間內(nèi)是可以進行一些簡單戶外運動,比如嗎慢跑或者是快走等,這些都是可以促進局部血液循環(huán)代謝,加快經(jīng)血排出以及內(nèi)膜代謝。需要主要的是這個時期,機體還是會有多大量營養(yǎng)物質(zhì)丟失,不建議運動時間過長。一定要根據(jù)個人情況選擇合適運動方式,一旦感覺有乏力以及頭暈等不適癥狀的時候,立即停下找安靜的地方平臥休息,及時補充營養(yǎng)物質(zhì)。
需要注意的是雖然運動是可以促進盆腔內(nèi)血液循環(huán)加快,但是一般情況下是不建議進行全身性運動鍛煉,比如這種過多增加腹壓的運動,雖然訓練強度不大,但是會導致腹部壓力開始增大,循環(huán)速度加快的情況下就會導致經(jīng)血增加。需要注意的是經(jīng)期運動,一定要做好個人衛(wèi)生清潔。主要是因為這個階段,更加容易誘發(fā)炎癥感染。
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馬立新