由于個人差異每個人月經(jīng)量都不一樣，正常情況下是在20-60毫升之間是屬于正常量，少于20毫升的情況就是少量，這種情況就需要引起重視，防止不適癥狀加重誘發(fā)炎癥感染引起婦科疾病。早期發(fā)現(xiàn)后是可以選擇食療，比如多吃紅棗以及桂圓等溫?zé)釡匮a的食物，可以起到活血化瘀的作用。還有就是果蔬類食物，因為其屬性溫和，營養(yǎng)子宮加快淤血排出。其次就是谷物類食物，促進胃腸道蠕動加快食物吸收速度。

　　1. 溫?zé)釡匮a食物

　　引起經(jīng)血量少的原因有很多，比如寒冷刺激引起子宮收縮速度減慢，尤其是平時習(xí)慣吃生冷的食物，以及不注意個人保暖措施。體內(nèi)寒氣較重的情況下，影響子宮收縮導(dǎo)致經(jīng)血排出異常。這種情況下建議可以選擇攝入紅棗以及桂圓，還有雞湯等溫?zé)釡匮a的食物，是可以加快氣血運行，有效緩解宮寒癥狀。還有就是要做好個人保暖措施，尤其是冬季脖子以及腳腕處要穿戴好。

　　2. 果蔬類食物

　　常見的有蘋果，獼猴桃，橙子，草莓等食物，屬性溫和還可以直接作用于肝腎經(jīng)絡(luò)組織。因為其維生素含量比較豐富，營養(yǎng)血管增加其彈性。不會增加身體負擔(dān)，加快機體自我血紅蛋白合成速度，有利于體內(nèi)經(jīng)血排出。需要注意的是因為這些食物中，含有的營養(yǎng)物質(zhì)是溶于水，建議最好是直接食用或者是榨成果汁飲用。

　　3. 谷物類食物

　　對于一些常見的谷物類食物有燕麥，核桃，杏仁以及巴旦木等，含有的磷酯類物質(zhì)較多，不僅可以營養(yǎng)腦部神經(jīng)組織，還可以營養(yǎng)血管。加快子宮收縮速度，有利于促進體內(nèi)淤血排出。但是需要注意的是，含有的脂肪較多，一定要控制好每天攝入量防止造成脂肪肝等不適癥狀。

　　以上就是關(guān)于經(jīng)血量較少的情況下，一些調(diào)理方法。除了食療之外還有就是要注意休息，保證作息規(guī)律的情況下，有效防止誘發(fā)內(nèi)分泌紊亂，還有就是適當(dāng)運動。