月經(jīng)期間，可以多吃紅棗，桂圓等活血化瘀的食物，還有紅豆黑豆的鐵元素含量較豐富的食物。由于這段時(shí)期女性體內(nèi)會(huì)流失大量的鐵元素，建議可以多補(bǔ)充。同時(shí)從中醫(yī)角度來(lái)看，這些食物屬性都比較溫和，能夠營(yíng)養(yǎng)血管加快新陳代謝速度有效避免宮寒癥狀，防止出現(xiàn)痛經(jīng)。

　　還有就是魚(yú)蝦，雞蛋等食物屬于優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白，可以加快機(jī)體新陳代謝，提高免疫系統(tǒng)功能，尤其是這個(gè)時(shí)期女性朋友很容易出現(xiàn)炎癥感染都市路，這些食物能夠抵御外界細(xì)菌以及病毒的侵蝕。而且這類食物整體質(zhì)量偏低，不會(huì)導(dǎo)致血液中脂肪物質(zhì)增多，變得更加黏稠。還有就是豆?jié){以及黑豆黃豆等食物要物質(zhì)較為豐富和上述的食物作用原理一樣。

　　果蔬類食物有蘋果，香蕉，和獼猴桃等食物，還有西紅柿，芹菜，菠菜，不僅含有維生素還具有大量的微量元素以及礦物質(zhì)。能夠促進(jìn)血液中血紅蛋白自身合成，同時(shí)還可以營(yíng)養(yǎng)脾胃直接作用于肝腎經(jīng)絡(luò)，加快骨髓中造血細(xì)胞合成。整體熱量偏低，不會(huì)給胃腸道增加負(fù)擔(dān)，建議直接攝入。需要注意的是菠菜不能和豆腐一起性攝入，防止出現(xiàn)草酸鈣等物質(zhì)。

　　除了以上食物之外，還有就是米粥，紅薯，面包等主食類食物，淀粉含量較多，攝入體內(nèi)后就會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)化為葡萄糖物質(zhì)，轉(zhuǎn)變成能量物質(zhì)供給機(jī)體正常消耗。這個(gè)時(shí)期，大多數(shù)的人都會(huì)出現(xiàn)四肢乏力已經(jīng)頭暈的癥狀?？梢远喑砸恍┻@類食物，能夠維持一天的活動(dòng)量。還有就是玉米以及土豆等食物，也是可以起到補(bǔ)血效果。

　　以上就是關(guān)于女性朋月經(jīng)期間可以多吃的一些食物，需要注意的是一定要先了解好食物禁忌。這個(gè)時(shí)間還可以適當(dāng)進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，加快經(jīng)血的排出，防止一直淤積在子宮內(nèi)用法疼痛癥狀。尤其是宮寒患者不僅要做好個(gè)人保暖措施運(yùn)動(dòng)，也是可以起到緩解疼痛作用。