痛經是女性身體內的激素水平發(fā)生變化所導致的現象，在痛經發(fā)生的時候，女性身體內的雌激素水平是明顯降低的，這時候局部的前列腺水平會持續(xù)升高，便會引起子宮收縮，誘發(fā)痛經。痛經的女性可以吃含鎂元素多的食物、活血行氣的食物。

　　1、含鎂元素多出的食物

　　有專家研究，女性發(fā)生痛經的原因與身體內缺乏鎂元素有關，由于鎂元素可以激活身體內的多種酶物質，以及抑制神經的興奮性，所以痛經的女性多吃含鎂元素多的食物，具有緩解痛經的作用。含鎂元素的食物包括：1、蔬菜類，比如生菜、芹菜、油麥菜、菠菜、韭菜等。2、堅果類，比如松子、開心果、腰果、杏仁、葵花籽、山核桃、南瓜子等。3、谷物類，比如大麥、燕麥、小米、蕎麥、玉米等。4、貝殼類，比如鮑魚、扇貝等。

　　2、活血行氣的食物

　　從中醫(yī)角度來講，女性發(fā)生痛經的原因與子宮周圍血液運行不暢，導致血液淤積在子宮部位，所導致的病癥，想要調理好痛經，人們需要多食用活血行氣的食物。

　　紅棗

　　紅棗是女性生活中必備的食物，如果女性在月經期間有痛經，月經量少的現象，可以通過食用紅棗來調理，紅棗具有活血化瘀的功效，非常適合子宮發(fā)生淤血引起的痛經情況，紅棗還具有健脾益胃、美容養(yǎng)顏的作用，非常適合女性食用。

　　葛根

　　女性出現痛經以后，可以食用葛根來緩解，葛根當中含有非常豐富的雌激素，在女性月經期食用，可以調節(jié)身體內升高的前列腺水平，抑制其刺激子宮收縮，從而緩解痛經的情況。長期適當的食用葛根，還具有延緩衰老的作用。

　　紅糖

　　很多女性在月經期間不僅會有痛經的情況，月經量也比較多，這時候可以多飲用紅糖水來改善痛經情況，紅糖水不僅可以緩解痛經，其中含有的鐵元素還可以幫助女性補充血液，預防失血過多，出現貧血、營養(yǎng)不良等情況。