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地中海飲食提倡的健康營養(yǎng)方式，主要內(nèi)容包括以下幾點(diǎn)：
第一、膳食結(jié)構(gòu)。
膳食結(jié)構(gòu)應(yīng)以大量植物為基礎(chǔ)，可以食用蔬菜、水果、土豆、堅(jiān)果等，并且選擇當(dāng)季蔬菜。
第二、烹飪方式。
盡量以清淡為主，選擇少加工、少油?？梢赃m量飲酒，如紅酒，乳類食物也可以適當(dāng)增加飲用量，但是要減少葡萄糖、蛋白質(zhì)攝入，尤其是高熱量食物攝入。
（ 養(yǎng)生 ）
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