受到外力沖擊或者骨骼斷裂的患者都有腳底板痛的情況，大家應(yīng)該和他人保持距離，不去人流量大的地方，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)因子。搬運(yùn)重物的時(shí)候一定要把重物貼近自己的身體，減少發(fā)生意外的可能性。不要做超過自己承受能力的運(yùn)動(dòng)，我們可以逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，長時(shí)間行走會(huì)使我們的腳底出現(xiàn)水泡或者老繭，增加我們出現(xiàn)類似情況的可能性。大家一定要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，定時(shí)換洗和暴曬鞋襪，減少細(xì)菌滋生。睡覺的房間一定要定時(shí)開窗通風(fēng)，定期消毒，降低我們得足癬的概率。

　　穿過緊、過小或者鞋跟太高的鞋子會(huì)增加我們得腱鞘炎的可能性，大家應(yīng)該穿柔軟、舒適和透氣的鞋子。我們洗完腳以后，應(yīng)該擦干腳趾縫間的水分，因?yàn)槌睗?、溫暖的環(huán)境有利于微生物的繁殖。大家應(yīng)該練習(xí)正確的行走姿勢，勻速前進(jìn)，不要過快或者過慢。多練習(xí)腹式呼吸，讓氧氣能夠隨著血液進(jìn)入身體的各處，減少我們生病的可能性。錯(cuò)誤的行走姿勢會(huì)讓重心從腳尖轉(zhuǎn)移到腳底，加重足底筋膜的負(fù)擔(dān)，患者可能出現(xiàn)腳底板痛的情況。

　　坐骨神經(jīng)卡壓綜合征患者除了腳底板痛外，還可能有感覺異常、肌肉力量下降和皮溫異常等癥狀?；颊邞?yīng)該臥床休息，不要再重復(fù)損傷組織的行為。病情嚴(yán)重的患者需要手術(shù)治療。醫(yī)生會(huì)切開并松解被壓迫的神經(jīng)，少數(shù)患者需要轉(zhuǎn)移神經(jīng)，降低局部張力，促進(jìn)傷口愈合。長期受壓的組織結(jié)構(gòu)可能出現(xiàn)不可逆轉(zhuǎn)的損傷，降低我們的生活質(zhì)量。大家不可以長期保持一個(gè)姿勢工作或者使用電子產(chǎn)品，定時(shí)起身活動(dòng)，不要過度伸展肢體，注意休息。

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人一定要使用合適的護(hù)具，運(yùn)動(dòng)前熱身，運(yùn)動(dòng)后不可以立刻坐下，應(yīng)該慢走一段時(shí)間并調(diào)整呼吸，等到心跳次數(shù)恢復(fù)正常后再休息。我們可以用熱水泡腳或者按摩足底肌肉，改善血液循環(huán)，減輕疼痛。大家也可以多吃新鮮的蔬菜瓜果，提高傷口的愈合速度。