一旦發(fā)現(xiàn)自己腳部出現(xiàn)腫脹，先仔細觀察是何種原因?qū)е?。若是由于撞傷?dǎo)致血管破裂，大量血液淤積所致，可以采用冰塊冷敷。第二天使以用熱毛巾敷在腫脹部位，促進局部快血液循環(huán)。由于骨折導(dǎo)致的腫脹，建議及時去醫(yī)院采用石膏或者是夾板固定，避免出現(xiàn)骨骼錯位，導(dǎo)致腫脹癥狀加重，不利于后期恢復(fù)。淋巴系統(tǒng)出現(xiàn)炎癥感染，遵醫(yī)囑口服消炎抗菌藥物。晚上睡覺前避免飲用水，加強有氧運動訓(xùn)練，促進全身細胞組織運動。還有就是多按摩或者是行中醫(yī)針灸。

　　1. 冷熱敷交替

　　外傷導(dǎo)致表面血管破裂，大量的血液淤積于血管內(nèi)。一旦發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)不適癥狀，立即停止一切運動，用冰塊包裹毛巾敷在腫脹部位，第二天用熱毛巾繼續(xù)敷在受傷部位位，可以加快局部血液循環(huán)速度，及時將淤積的血液排出，緩解腫脹癥狀。在此期間一定要嚴格臥床休息，避免進行一切劇烈運動。

　　2. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　多攝入疏通擴張血管的食物，像紅腫，桂圓，等溫?zé)釡匮a容易消化的食物，可以加快血液循環(huán)速度，及時將淤積的血液排出體外。淋巴系統(tǒng)細菌炎癥感染者，建議多吃維生素含量較高的蔬菜水果，可以加強機體自我保護能力，有效抵制外界物質(zhì)侵蝕，加快受損的淋巴系統(tǒng)快速恢復(fù)。避免食用辛辣刺激的食物，還有刺激性的飲料，會對血管造成刺激不利于疾病恢復(fù)。

　　3. 睡前少喝水

　　睡覺時，機體處于耗能較低狀態(tài)，睡前喝水會增加腎臟負擔(dān)，容易使水分聚集，由于是平躺姿勢，大量液體會流向腳部，會加重腫脹癥狀。

　　4. 加強體育鍛煉

　　多做一些有氧運動，比如跑步，瑜伽，慢走等，可以加快全身細胞運動，促進快血液循環(huán)速度，避免血液長期淤積于此。

　　5. 按摩

　　睡前可以對腳部進行按摩，或者是熱水泡腳，可以及時將血腫排出體外。進行中醫(yī)針灸按摩，中西醫(yī)相結(jié)合的治療方法，可以加快病情恢復(fù)。