長期開車的人，尤其是經常開長途的人經常會出現(xiàn)腰酸等癥狀。這些人每天長時間坐在駕駛座上，后背完全貼在座椅上的，在開車時駕駛員的身體會呈現(xiàn)一個向后傾斜的角度，腰部組織會受到擠壓引起腰部酸痛。在開車的時候，駕駛員還要長期保持這個姿勢，腰部的肌肉會僵硬，這樣更加會加重腰部疼痛。這些駕駛人可以在座位上放一個靠背，在開車時將靠背抵在后腰的部位，能以讓后腰保持一個正常的生理弧度，這樣可以減少腰酸癥狀。

　　很多家庭主婦經常要在家從事打掃衛(wèi)生等工作，這些女性經常需要彎腰拖地或擦洗家具。身體長期保持彎腰的姿勢，腰部肌肉也會變得僵硬，彎腰時間長了以后就會出現(xiàn)腰部酸痛，這時可以站起身活動一下腰部，或者用手按揉腰部，緩解肌肉僵硬等癥狀，這樣可以減輕腰酸的感覺。

　　長期保持彎腰動作出現(xiàn)腰酸時，最好不要快速將身體挺直，因為這時的肌肉已經僵硬了，如果再快速地做出一些動作時，就會拉傷腰部肌肉，導致患者出現(xiàn)扭傷等情況，這時腰部會更加疼痛，有些患者的腰還完全不能活動，只能保持扭腰的姿勢，一動就會出現(xiàn)非常劇烈的疼痛感。

　　這時最好慢慢地坐下來，然后用手按揉腰部，情緒也要逐漸放松下來，不要過分緊張因為在情緒緊張時肌肉是很難放松的，等情緒緩和以后，肌肉也會逐漸放松下來，這時腰疼的感覺就會減輕。如果腰部扭傷以后，疼痛非常嚴重，還出現(xiàn)了組織水腫等癥狀，這時最好到醫(yī)院進行檢查治療。

　　長期從事體力勞動的人，可能經常需要背很重的東西，這些人長期從事這樣的勞動，腰部長期被重物壓著，也經常出現(xiàn)腰酸等癥狀。

　　現(xiàn)在是智能時代，很多繁重的體力勞動都由機器代替了，人只要坐在電腦前就可以完成很多的工作，將其坐著工作的人，由于身體一直處于同樣的彎曲角度，這時身體的肌肉會出現(xiàn)僵硬，腰部也會出現(xiàn)這種感覺，從而引起腰酸，只要適當?shù)幕顒蛹纯删徑膺@種癥狀。