骨盆前傾對于身體的影響很大，很多的人都會出現(xiàn)這種情況。正常健康的骨盆是呈中立位的，沒有前傾，也沒有后傾。很多人都是因為一些不當?shù)恼咀嘶蛘呤瞧綍r的生活習(xí)慣不好，引起的骨盆前傾。有些人前傾的程度比較大，有些人比較小。會影響到自己的身材和氣質(zhì)，而且對于頸椎還有一定的影響，一定要盡快矯正。

　　想要改善骨盆前傾的現(xiàn)象，可以通過各項的運動來改善，而且效果比較好。

　　練習(xí)瑜伽

　　通過練習(xí)瑜伽橋式的動作，可以緩解這種情況。仰臥在瑜伽墊上，雙腿屈膝靠在墊子上，依靠腰腹部的力量將腰部挺直。每天只要持續(xù)做這個動作保持兩到三次，很快可以改善骨盆前傾的癥狀。前提是要求能夠堅持下去，只有長期堅持才能夠改善癥狀。

　　還可以練習(xí)反向卷腹運動，治療骨盆前傾的情況。仰臥在墊子上，可以將腿伸直或者是卷曲，雙手需要抓住支撐物。利用腹部的力量將身體抬起來，將大腿慢慢靠近腹部，下腰部需要離開地面。在做此動作的時候，速度一定要緩慢，每天重復(fù)三十次就可以。

　　雙杠交替抬腿

　　這個動作可以訓(xùn)練腹肌，也可以起到提升骨盆的作用?？梢宰诖惭厣希p手撐住床沿，臀部靠后，然后交替抬腿。

　　抬腿卷腹

　　這個動作也還是練習(xí)腹肌的，只需要把腿放在床沿或者是凳子上，自己依靠腹部的力量，坐起，可以改善骨盆前傾的情況。

　　青蛙趴

　　坐在墊子上，身體趴下，大腿打開，骨盆要保持盡量的貼近地面，使用雙手的肘部支撐身體。會感覺到大腿的兩側(cè)有拉伸感，腹部需要收緊，盡可能的下壓，這個動作需要堅持30秒。

　　體前屈

　　需要站立起來，雙腿一定要并攏，手部盡可能的去夠向地面。在此過程中，雙腿一定不能彎曲，腳跟和手臂的地方要感覺到拉伸感，這樣才能保證有效果。

　　側(cè)內(nèi)抬腿

　　需要躺在地上，身體保持側(cè)臥，重心靠后，使用手部支撐身體。右腳要放在左膝蓋的左側(cè)，左腿伸直，然后上下運動，左右兩側(cè)可以重復(fù)相同的動作。