腎臟的主要功能有體液循環(huán)代謝，可以及時將體內(nèi)有毒物質(zhì)通過體液循環(huán)代謝排出體外對于一些長期熬夜，導(dǎo)致睡眠不足腎臟代謝緩慢，組織細胞有受損的情況下，就會影響毒物排出，對于本身就患有腎臟疾病人群，可以多吃一些黑豆黑米以及黑芝麻的養(yǎng)腎食物，還有動物肝臟以及果蔬類食物都是很好的養(yǎng)生食物，尤其是健身人群肌肉代謝速度加快，加重腎臟負擔(dān)。因此，建議可以多吃一些優(yōu)質(zhì)動植物蛋白食物，比如雞蛋，豆類，以及魚蝦等。

　　很多家庭中都有小孩，平時會經(jīng)常購買一些核桃，杏仁等堅果類食物，主要是由于還有磷酸酯以及微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)可以起到促進腦部生長發(fā)育的作用，同時還可以加快血液循環(huán)刺激細胞生長，具有養(yǎng)腎的作用，經(jīng)常食用可以補腎固精，加快體內(nèi)尿液排出，減輕其生理負擔(dān)，潤腸通便效果較好。

　　豆類食物中，尤其是黑豆建議患有腎臟疾病人群可以多攝入，主要是因為含有的植物蛋白可以補腎解毒補充脂肪物質(zhì)，降低人體中的膽固醇整體熱量偏低，刺激體內(nèi)雌激素分泌。從中醫(yī)角度來說腎臟受損主要是由于陽氣不足，除了日常生活作息要規(guī)律之外，保證睡眠時間充足，還有就是黑豆是可以起到固氣養(yǎng)精的作用。對于本身患有該臟器疾病，還是需要日常養(yǎng)生人群都是可以適當(dāng)攝入，磨成豆?jié){或者是醋泡營養(yǎng)物質(zhì)都不會出現(xiàn)大量流失癥狀。

　　黑芝麻也是一種養(yǎng)生補腎佳品，很多人日常養(yǎng)生過程中，都會在飲食中添加一些黑芝麻，主要是因為其可以起到養(yǎng)護肝腎的作用，還能夠營養(yǎng)五臟含有的維生素以及膳食纖維對機體是沒有任何刺激，還可以加快體內(nèi)堆積的食物快速分解消化。

　　以上就是一些養(yǎng)生的食物，建議，平時可以多攝入。需要注意的是養(yǎng)腎不單通過飲食治療來調(diào)理，還有日常生活作息以及良好的生活習(xí)慣正確的運動方式，以及時間控制這些都是和腎臟健康息息相關(guān)。