霍則軍 男,出生于1969年8月,現(xiàn)任主任醫(yī)師。1993年7月畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸學(xué)專業(yè)畢業(yè)后到北京大學(xué)第三醫(yī)院中醫(yī)科從事臨床、教學(xué)工作。2001年在北京大學(xué)獲碩士學(xué)位。2001年5月至2002年5月在日本千葉醫(yī)療生命科學(xué)綜合病院,進(jìn)修運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)及中醫(yī)藥學(xué)現(xiàn)代研究。2004年晉升為副主任醫(yī)師。
中醫(yī)上常將人們的身體分為不同的體質(zhì),女性人群最常出現(xiàn)的就是氣虛,氣虛是人體內(nèi)元?dú)獠蛔闱闆r下所引起的相關(guān)病理變化。當(dāng)身體在長期處于氣虛狀態(tài)下時(shí),會(huì)給人們的健康帶來危害。調(diào)理氣虛的方法包括堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)理、中藥調(diào)理。
氣虛的人如何調(diào)理?
1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
合理的運(yùn)動(dòng)不但可以幫助人們?cè)黾由眢w免疫力,還可以提高人體的新陳代謝,促使身體內(nèi)血液加快運(yùn)作,氣血便后充足。氣虛人群在生活中可以多做一些鍛煉性運(yùn)動(dòng),比如俯臥撐、慢跑、快走、打籃球等,讓自己的身體活躍起來,幫助有效的緩解氣虛癥狀。氣虛人群最好不要長期久坐。
2、飲食調(diào)理
氣虛人群需要飲食調(diào)理,有部分氣虛發(fā)生的原因是由于營養(yǎng)不良所引起,所以氣虛人群在生活中需要合理補(bǔ)充營養(yǎng),多吃含有營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富的食物,高蛋白低脂肪食物要多吃,蔬菜水果也要合理食用。另外,氣虛人群需要多吃補(bǔ)氣的食物,比如牛肉、雞肉、胡蘿卜、魚肉、豆腐等食物。長期合理食用下,可以輔助改善氣虛情況。
3、中藥調(diào)理
中醫(yī)方面可以利用很多中藥材幫助氣虛患者改善病情,氣虛患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下,服用黨參、甘草、枸杞子、茯苓、人參、黃芪、當(dāng)歸、生姜、阿膠等,具有補(bǔ)氣益血的效果,可以幫助改善氣虛癥狀。
氣虛有哪些癥狀?
1、虛胖
很多氣虛人群都會(huì)有虛胖的癥狀發(fā)生,人們?cè)谏钪胁磺宄约菏遣皇菍儆谔撆煮w質(zhì),可以觀察一下體型,如果有虛胖癥狀時(shí),考慮是氣虛的可能性比較大。氣虛體質(zhì)肥胖人群,皮膚會(huì)比較松弛與黯淡。
2、不耐寒熱
氣虛體質(zhì)人群不耐寒熱,氣溫偏高的時(shí)候會(huì)感覺到異常炎熱,氣溫下降以后會(huì)感覺到異常的寒冷。中醫(yī)上認(rèn)為,人們身體當(dāng)中的氣是可以調(diào)節(jié)體溫的,氣虛人群調(diào)節(jié)體溫效果比較差,所以會(huì)有不耐寒熱癥狀。
3、食欲不振
氣虛體質(zhì)患者脾胃是比較虛弱的,也會(huì)影響到正常脾胃功能,患者會(huì)有食欲不振癥狀。
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