隨著年紀(jì)增長，細胞組織開始老化，腦部生長發(fā)育出現(xiàn)遲緩，就會導(dǎo)致記憶力開始下降。若是想要緩解該不適癥狀，建議平時一定要保證睡眠時間充足，還有飲食方面多攝入一些可以促進細胞生長發(fā)育，營養(yǎng)腦部神經(jīng)纖維的食物。其次就是多活動自己的手指，可以有效預(yù)防大腦老化。

　　1. 保證睡眠充足

　　睡眠其實就是我們大腦處于休息階段，此時細胞開始不斷生長，神經(jīng)纖維以及末梢都開始發(fā)育。若是每天能夠有保證自己睡眠時間充足，機體組織器官也會得到很好的休息，整體精神狀態(tài)都處于良好狀態(tài)。大腦得到充足休息之后，血液循環(huán)速度也開始加快，營養(yǎng)物質(zhì)吸收更加全面，有效緩解記憶力下降的不適癥狀。

　　經(jīng)常熬夜以及患有長期失眠癥狀人群，會導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌出現(xiàn)異常，對神經(jīng)末梢造成一定刺激，血液循環(huán)速度減慢，血管出現(xiàn)堵塞。不僅不利于腦部組織發(fā)育，還會影響頭皮毛囊組織發(fā)育，嚴重的還會有脫發(fā)癥狀。

　　2. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　多攝入一些營養(yǎng)物質(zhì)豐富的食物，常見的有雞蛋，豆?jié){，牛肉，牛奶，瘦肉等食物，含有較多的優(yōu)質(zhì)動植物蛋白，可以營養(yǎng)血管神經(jīng)，加快血液循環(huán)速度，營養(yǎng)物質(zhì)吸收更加全面。還有黑芝麻，黑豆，花生，玉米等食物，可以幫助提升記憶力。

　　因為上述這些食物可以營養(yǎng)血管，增加其彈性。還可以促進細胞新陳代謝，記憶力會有所替身。其中牛奶具有助眠的作用，促進體內(nèi)褪黑素分泌，快速進入深度睡眠狀態(tài)。尤其是含有的鈣元素，不僅可以促進骨骼細胞生長，還有助于提高記憶力。

　　3. 活動手指

　　手部大多數(shù)神經(jīng)其實是與腦部神經(jīng)相連接，若是想要提高記憶力，可以多做手指操或者是敲擊動作，多活動自己的雙手。該項鍛煉不僅可以促進手部血液徐怒漢，還能夠刺激大腦皮層，使腦部細胞組織活動起來，不容易過早出現(xiàn)老化現(xiàn)象。