長期處于過度緊張或者壓力大狀態(tài)下的人會有半夜突然驚醒、無法入睡的情況，這是因為患者的情緒影響到機體的調(diào)節(jié)能力。我們在睡前一個小時不要做使神經(jīng)興奮的事情，例如玩游戲、看電視和刷微博等。睡覺前可以喝一杯牛奶或者用熱水泡腳，使自己進入放松狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。晚餐不要吃太多，也不要吃難消化、表面粗糙或者體積過大的食物，減輕胃腸道的負擔。睡覺前不要想使自己焦慮的事情，不要喝太多的水。平時保持心態(tài)平和，主動調(diào)節(jié)情緒，適應環(huán)境。

　　部分人存在晝夜顛倒的問題，他們在白天獲得很長的休息時間，或者睡前喝濃茶、咖啡，導致機體在后半夜進入白天清醒的狀態(tài)，催促你開始工作和生活。我們要調(diào)整作息時間，增加白天的工作時間，把睡眠時間段向后推遲。晚餐一定要吃，饑餓也會使我們半夜清醒。睡覺的房間要保持溫濕度適宜、光線暗淡，不要擺放太多影響睡眠的物品，例如花草、零食和電子產(chǎn)品等。貼身的衣物選擇寬松、透氣和柔軟的款式，經(jīng)常換洗和暴曬。不要長時間使用電子產(chǎn)品或者保持一個姿勢工作，可以定時起身和按摩眼部肌肉，釋放壓力。

　　抑郁癥的患者入睡比較困難，而且睡眠質(zhì)量非常差，所以他們在半夜醒過來后就無法入睡。他們經(jīng)常做夢，同時有情緒低落、注意力分散和營養(yǎng)不良等癥狀，需要去醫(yī)院接受治療，防止病情惡化。我們可以為患者做好生活指導和心理護理，轉(zhuǎn)移他們的注意力，鼓勵患者參加鍛煉，提高自己的免疫力，消耗身體內(nèi)多余的熱量。

　　失眠患者會間歇性清醒，所以他們經(jīng)常在半夜醒來，不能入睡。患者還會有頭痛、乏力和疲倦等癥狀，不可以過度勞累或者經(jīng)常熬夜。醫(yī)生會禁止患者在白天小睡，去除影響睡眠的因素，增加夜晚睡覺的時間。病情嚴重的患者可以服用藥物治療，但是要逐漸減少劑量，不能在癥狀好轉(zhuǎn)后立刻停藥。