失眠幾乎是每個(gè)人都會(huì)遇到的問(wèn)題。躺在床上翻來(lái)覆去睡不著覺(jué)，腦袋里面時(shí)常閃現(xiàn)各種畫面，讓人的神經(jīng)比較興奮。有時(shí)是對(duì)過(guò)去的回想，有時(shí)是對(duì)未來(lái)的期盼，或是對(duì)工作的焦慮。明明已經(jīng)到夜里一兩點(diǎn)，本該是睡覺(jué)的時(shí)間，可大腦卻特別的興奮，讓人睡不著覺(jué)。第二天就會(huì)變得沒(méi)有精神，對(duì)工作、學(xué)習(xí)都造成一定的影響。久而久之眼睛周圍還會(huì)沉積大量的色素，變成熊貓眼。

　　晚上睡不著覺(jué)的原因有哪些?

　　1、焦慮

　　當(dāng)人們比較焦慮的時(shí)候，大腦的神經(jīng)就得不到放松，腦袋里面總是想一些可以解決問(wèn)題的辦法，或是不斷的想一些問(wèn)題會(huì)出現(xiàn)的不良后果，讓人變得比較煩躁、不安。對(duì)生活、對(duì)未來(lái)充滿了擔(dān)憂。身體中的一些激素也會(huì)出現(xiàn)變化，導(dǎo)致人們遲遲不能入眠。

　　2、興奮

　　當(dāng)人們?cè)谒X(jué)之前劇烈的運(yùn)動(dòng)，玩的比較興奮，看刺激的電影，或是不斷的看手機(jī)等會(huì)導(dǎo)致大腦中的神經(jīng)比較興奮，久久不能平息，對(duì)一些事情會(huì)有一定的聯(lián)想。這時(shí)也會(huì)導(dǎo)致睡不著覺(jué)的情況出現(xiàn)。

　　3、藥物、飲品等

　　經(jīng)常喝濃茶、咖啡等會(huì)讓人們不易入睡，或是導(dǎo)致睡眠比較淺，經(jīng)常做夢(mèng)，特別影響人們的睡眠治療。這些飲品中的一些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，讓它們一直處于比較興奮的狀態(tài)，這時(shí)人們就會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常失眠的情況。還有一些減肥藥等也會(huì)導(dǎo)致這種情況的出現(xiàn)。

　　4、疾病

　　一些人在夜間會(huì)出現(xiàn)尿頻的情況一個(gè)小時(shí)左右就要跑一趟廁所，嚴(yán)重影響人們的睡眠質(zhì)量。這種情況很可能是膀胱、尿路等組織出現(xiàn)了問(wèn)題。還有一些肺部方面的疾病會(huì)導(dǎo)致人們晚上反復(fù)出現(xiàn)咳嗽的癥狀，導(dǎo)致人們無(wú)法入眠，或是睡了一段時(shí)間就會(huì)咳醒。這些疾病需要積極治療，否則會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生比較大的傷害。

　　人們?cè)谒X(jué)之前可以適當(dāng)?shù)呐菖菰?，做一做頭部的按摩，聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè)等，這些事情可以很好的放松人們緊張的神經(jīng)和肌肉，當(dāng)身心達(dá)到一個(gè)比較放松的狀態(tài)的時(shí)候，困意自然就會(huì)產(chǎn)生了。