晚上做夢是常常出現(xiàn)的一種情況，不少人還容易在睡夢中驚醒，導致睡眠質量沒辦法保證，工作學習都會受到影響，所以對于晚上做夢的情況，我們應該好好的調理，有很多的調理方法，例如飲食、睡前不要太興奮、睡前不要吃東西等。

　　現(xiàn)在有很多的食物都可以有效提高的睡眠狀況，在睡前或者在平時，經常飲用蓮子桂圓粥，能夠幫助睡眠，也可以安神養(yǎng)心。我們都知道核桃有養(yǎng)腦的作用，其實也能夠提高睡眠質量的，所以可以在睡覺之前，適量吃一些，也能夠幫助安眠。

　　不少人都有睡覺之前飲用牛奶習慣，這其實是非常正確的行為，可以有效幫助睡眠，使人很快出現(xiàn)困乏的感受，這樣就可以更安心的入睡，還可以在白開水里面加一些糖，能夠加快入睡的速度，蜂蜜水也是有幫助睡眠的作用，但是在睡覺之前，千萬不能喝咖啡、綠茶這些，比較容易使大腦興奮，就更不容易入睡，會出現(xiàn)睡覺做夢的現(xiàn)象的。

　　如果在入睡前，情緒非常的激動，腦細胞就會處于活躍的狀態(tài)，繼而會影響大腦細胞的抑制功能，從而出現(xiàn)入睡后多夢的現(xiàn)象，導致在入睡后大腦沒有辦法得到充分的休息，長久如此會誘發(fā)失眠多夢的現(xiàn)象。如果想要遠離失眠多夢的困擾，在睡覺前半小時不要進行劇烈運動，不要觀看刺激的電影，以免導致大腦興奮而誘發(fā)失眠多夢的現(xiàn)象。

　　正常情況下，人的大腦神經細胞在睡眠的過程中，是處于休息的狀態(tài)，這個時候胃腸道的消化功能也會變緩慢，如果在睡覺之前吃東西，特別是刺激性食物，就會給腸胃造成很大的負擔，而胃脹內因有食物積存，就會使橫膈肌上抬，而壓力會作用于患者的臟器，會導致患者出現(xiàn)呼吸費力的現(xiàn)象，而影響睡眠的深度，最終便會引發(fā)睡覺做夢的現(xiàn)象。

　　如果大家經常做夢，不妨試試上面幾個方法來進行調理和改善，以遠離夢境的困擾。