哪些運(yùn)動可以幫助快速有效的減肥

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哪些運(yùn)動可以幫助快速有效的減肥?

杜琳：快速有效的減肥的這種運(yùn)動，一個是運(yùn)動種類的選擇，再有一個是運(yùn)動時間，一個持續(xù)性的一個選擇，那么根據(jù)我們的經(jīng)驗(yàn)來看，各種運(yùn)動都能夠消耗能量，都有減肥的作用，我們認(rèn)為消耗能量最大的是游泳，它每小時要消耗1100大卡的熱量，所以我們認(rèn)為首選的是游泳。

那么其次的選擇，如果沒有條件呢，我們可以選擇跑步，不管是快速的跑步也好，還是速度慢一點(diǎn)的慢跑也好，它都每一個小時都能消耗600到700大卡的熱量，所以說這也是一個非常好的方式。如果你的體能不能夠支持這個跑步的話，那么你做一些有氧活動的健身操，各種各樣的健身操，甚至廣場舞，都可以達(dá)到一個有效的減肥。如果你覺得廣場舞還是特別特別的痛苦的話，你可以用那個慢走或快走的方式，這些都不需要場地，也不需要裝備都能夠完成的。

那么我們就談到這個，那用多長時間，那么我們認(rèn)為這種減肥都不是一個，你今天游一萬米就能減2斤的這么一個過程，它都需要一個相當(dāng)長的時間的堅(jiān)持，那么只有堅(jiān)持住了，你在身體里儲存的脂肪才能夠被消耗下去，才能夠達(dá)到一個減肥的作用，那么你不管采用哪種方式減肥，你都要記住，你減肥運(yùn)動之后補(bǔ)充水分，補(bǔ)充這些礦物質(zhì)是正常的，就是千萬別再大吃一頓。

（ 養(yǎng)生 ）

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