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社交焦慮癥的自我檢測(cè)，可以利用焦慮自評(píng)量表，這個(gè)量表上有具體的分值的規(guī)定。
比方說(shuō)輕度的焦慮發(fā)作，會(huì)有50到59分，中度會(huì)60到69分，到70分以上就是重度的。自我檢測(cè)焦慮程度出現(xiàn)以后，可以咨詢(xún)心理醫(yī)生，自己進(jìn)行，對(duì)焦慮情緒進(jìn)行一個(gè)自我的調(diào)節(jié)。自我調(diào)節(jié)可以包括多種多樣的方式，比方說(shuō)進(jìn)行自我放松的訓(xùn)練，進(jìn)行這種自我冥想、減壓，平時(shí)生活當(dāng)中可以聽(tīng)這種輕松愉快的音樂(lè)，多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，參加這種瑜珈的鍛煉，都可以的。
（ 養(yǎng)生 ）
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