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骨盆前傾是骨盆位置偏移的病態(tài)現(xiàn)象，相對(duì)于正確的骨盆位置會(huì)向前傾一定的角度，其最常見(jiàn)的原因是由于長(zhǎng)期伏案工作。導(dǎo)致髖部前方的肌肉髂腰肌被縮短，從而導(dǎo)致髂腰肌伸展性，彈性下降。使其拉動(dòng)骨盆向前旋轉(zhuǎn)，引發(fā)骨盆前傾。
骨盆前傾，可以通過(guò)合理的姿態(tài)調(diào)整以及運(yùn)動(dòng)康復(fù)來(lái)矯正。其基本原因是對(duì)于比較緊張的肌肉進(jìn)行放松。且對(duì)比較松弛無(wú)力的肌肉進(jìn)行加長(zhǎng)，激活和動(dòng)員。骨盆前傾的矯正包括以下四個(gè)部分。
第一，牽拉腰背肌采用跪式祈禱動(dòng)作，臀部位于腳跟，雙手前伸，充分收腹。讓背部充分拱起。
第二，坐姿，雙腳開(kāi)立上半身慢慢俯身，雙手自然下沉。讓背部充分拱起。
第三，鍛煉腹直肌盡力性收縮，平板支撐。
第四，仰臥上腹平躺于地上，屈髖屈膝，腳平放在地上。
（ 養(yǎng)生 ）
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