1、補鈣有助預防腸良性腫瘤：有研究顯示，那些每天補充鈣片的人其腸息肉的復發(fā)風險下降了19~34%。富含鈣的食物包括牛奶和其他乳制品，還有花椰菜。另外，維生素D (能幫助人體對鈣的吸收) 也顯示出降低腸直腸癌風險的作用。

2、水果、蔬菜和全谷有助預防腸良性腫瘤：這些食物富含纖維素，可以降低腸息肉的風險。另外，水果和蔬菜還富含抗氧化劑，可以預防腸癌癥。

3、不吸煙、喝酒可預防腸良性腫瘤：吸煙、過量飲酒都會增加腸息肉和腸癌的風險。女性每天飲酒不應超過150 ml 葡萄酒，或者360 ml 啤酒，或40ml 白酒，而男性則不應超過女性的兩倍。如果你有腸癌家族史，那尤其應該減少吸煙和飲酒來降低發(fā)病風險。

4、堅持體育鍛煉，保持健康體重：控制體重可以獨立降低腸患病的風險。建議每周五次，每次至少30分鐘的運動。如果每天能進行45分鐘的中等強度的運動，則在降低腸癌風險方面效果更佳。

5、有良好的心態(tài)應對壓力，勞逸結合，不要過度疲勞?？梢妷毫κ侵匾陌┌Y誘因，中醫(yī)認為壓力導致過勞體虛從而引起免疫功能下降、內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)代謝紊亂，導致體內(nèi)酸性物質(zhì)的沉積;壓力也可導致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內(nèi)陷等。

6、不要食用被污染的食物，如被污染的水，農(nóng)作物，家禽魚蛋，發(fā)霉的食品等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。