愛美女性可適當做中小負荷抗阻力練習(xí)，使肌肉保持緊張，主要做有氧運動，小負荷抗阻訓(xùn)練可以擺脫女性對于運動長肌肉的煩惱，追求氣質(zhì)的女性可適當做伸展性運動。
愛美女性如何健康運動
陸阿明：愛美女性，我想不外乎兩個方面的追求，一個是體型身材的追求，第二個就是氣質(zhì)的追求，那么對于體型身材的追求，我想是不要讓自己有多于的贅肉產(chǎn)生，所以也就是要保持著身體的成分相對比較合理，也就不能有多于的脂肪出現(xiàn)。
那么像要保持這種狀態(tài)的話，那我們主要的是要防止自己產(chǎn)生肥胖，那么同時也要適當?shù)淖鲆恍┲行∝摵傻目棺杪?lián)練習(xí)，讓自己的肌肉保持著一定的緊張性，那么消除肥胖，控制肥胖，主要是我們通過有氧運動來實現(xiàn)，那么這種運動相對來說比較多，我們女性比較多的，可以做些健身操，健美操，包括瑜伽的練習(xí)，包括我們的跑步、游泳等等這些活動，都是對我們整體上來控制肥胖是有幫助的。
那么另外可以適當?shù)淖鲆恍┬∝摵傻牧α啃偷目棺璧木毩?xí)，這個對保持我們，有些女性擔心力量訓(xùn)練會不會有肌肉增大增粗，那么實際上我們小負荷的抗阻訓(xùn)練它不會使得肌肉體積有明顯的增加，那么適當?shù)奶岣咭恍┘∪獾牧α克胶图∪獾哪土λ?，本身對運動也是有幫助的，所以這樣有助于我們來控制體型。
那么第二個就是我們的氣質(zhì)追求，那我想這個氣質(zhì)追求主要是一種身體的伸展性相對比較好，那么我們可以做一些身體伸展性的運動。像瑜伽活動，包括一般的肢體的拉伸，那么人體的伸展性好了的話，人體的這種靈活性相對也好了一些以后，我們就可以展示出我們女性應(yīng)有的這種氣質(zhì)。
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