追求美麗是女人永恒的話題，很多女性為了快速瘦身都是過度的吃減肥藥以求效果，但是長期吃減肥藥會對身體造成的傷害是非常大的。要知道胖子不是一口吃成的，瘦子也不是一天就能練出來的。適當食用健康的減肥保健品，并配合適當?shù)倪\動鍛煉，就可以取得良好的減肥效果。

　　1、膳食纖維

　　大多數(shù)的肥胖主要是因為攝入的熱量過多，而運動量減少，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪的堆積，從而出現(xiàn)肥胖等癥狀。在日常生活中多食用膳食纖維，可以使體內(nèi)攝入的熱能減少，在腸道內(nèi)營養(yǎng)的消化吸收也下降，最終使體內(nèi)脂肪消耗而起減肥作用。

　　2、左旋肉堿

　　左旋肉堿是健康減肥的最佳產(chǎn)品之一，因為左旋肉堿是一種天然、無副作用的保健食品。左旋肉堿是體內(nèi)脂肪代謝過程中的一種必需營養(yǎng)物質(zhì)，它能夠有效地促進脂肪酸進入線粒體氧化分解，從而起到健康減肥的作用。另外，左旋肉堿作為脂肪酸β-氧化的關(guān)鍵物質(zhì)，能夠在機體內(nèi)除去多余的脂肪及其他脂肪酸的殘留物，使細胞內(nèi)的能量得到平衡，進而達到健康減肥的目的。

　　3、螺旋藻

　　螺旋藻中富含的苯基氨基酸，能影響腦部控制胃口、均衡食欲。此外，螺旋藻中具有的高蛋白，干糖能提供生命活動所必須要的營養(yǎng)，免除其他減肥形式給人帶來的饑餓，營養(yǎng)不良之苦，達到保持旺盛生命活力下的減肥。螺旋藻減肥的效果雖然緩慢，但非常理想和穩(wěn)定，對身體不僅無害且大有裨益。

　　4、蘋果酸

　　蘋果酸是人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，它是人體新陳代謝中重要的中間產(chǎn)物。在人體新陳代謝的過程中有利于氨基酸的吸收，能夠有效地減少體內(nèi)的脂肪量，從而起到瘦身減肥的作用。另外，L-蘋果酸可以促使體內(nèi)各種營養(yǎng)物質(zhì)順利分解，促進食物在人體內(nèi)吸收代謝，有效地防止肥胖，可以起到減肥的作用。

　　溫馨提示

　　有些人以為蛋白質(zhì)是補肌肉的，多吃點雞蛋、牛奶、瘦肉問題不大，如果您也這么想，那您就大錯特錯了。肌肉是根據(jù)您身體的需求而長的，也就是看您鍛煉身體的強度而生長的，不會因多吃而長肌肉，多余的蛋白質(zhì)人體會把它轉(zhuǎn)換成熱量。每天蛋白質(zhì)攝取量因不低于70克，多一些無妨，多太多不宜。

　　【參考文獻：《14天特效減肥全書》《養(yǎng)瘦:能吃能睡又能瘦》】