對(duì)于很多減肥中的胖妹子，最大的痛苦莫過(guò)于不能吃喜歡的零食了，選擇健康又低熱量的食物是減肥良方。眼看著秋天的到來(lái)，我們也正一天天地胖起來(lái)，飲食減肥的進(jìn)度不能再耽擱下去了，為了明天更美好的自己，一起來(lái)認(rèn)識(shí)一下減肥飲食吧。

　　健康長(zhǎng)瘦的飲食減肥方針

　　1、早晨的第一件事就是沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸，有利于排毒養(yǎng)顏。

　　2、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脫脂，那一點(diǎn)熱量不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。過(guò)了30歲的女人要注意補(bǔ)鈣了。體內(nèi)缺鈣會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致發(fā)胖，長(zhǎng)痤瘡。

　　3、身材在于保持，你首先應(yīng)該去買(mǎi)個(gè)健康稱，每天發(fā)現(xiàn)細(xì)微的變化，不讓肥胖偷襲你。一旦發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)了肉，你可以在一個(gè)沒(méi)有飯局又不太忙的日子試試酸奶清腸：一天喝上7、8袋酸奶(注意是乳酸菌發(fā)酵、蛋白質(zhì)在2以上的那種，而不是酸奶飲料)，乳酸菌有加快胃腸蠕動(dòng)的功效，排毒而且養(yǎng)顏，除此之外不吃其他東西，第二天你會(huì)感到渾身十分輕松。

　　4、空腹吃十二枚干棗。這種吃法可以防止脫發(fā)，紅棗還可養(yǎng)顏通便。

　　5、吃一個(gè)香蕉。香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便，其實(shí)許多減肥產(chǎn)品喝完就要跑廁所。這說(shuō)明：減肥的基本點(diǎn)即暢通。

　　如何吃出來(lái)緊實(shí)雙腿線條

　　小腿浮腫是最常見(jiàn)的“第四圍問(wèn)題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會(huì)直接導(dǎo)致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA，也能恨事消除小腿浮腫，恢復(fù)腿部纖細(xì)。

　　1、維他命E幫助去除水腫血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

　　2、少吃鹽去水腫經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過(guò)多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

　　3、維他命B群加速新陳代謝維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B(niǎo)2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　除此之外，用足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水方法：將溫水注滿木桶，以能完全沒(méi)過(guò)小腿為準(zhǔn)，然后加入精油和浴鹽，再把整個(gè)小腿放入水中浸泡15分鐘左右，同時(shí)輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實(shí)雙腿線條。