臨床研究表明，人在保持坐姿的時(shí)候，腰椎間盤處所承受的壓力是最大的。特別是，在平時(shí)生活中，緊張、快節(jié)奏的工作流程讓人們往往長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，甚至?xí)浖皶r(shí)調(diào)整身體姿勢(shì)，長(zhǎng)年累月地使腰椎間盤處于高壓狀態(tài)之下，最終就極易導(dǎo)致腰椎間盤突出癥的產(chǎn)生。
久坐最終會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出癥
我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有“久坐傷肉”之說(shuō)，常人坐久了會(huì)感到腰酸、腰痛。研究發(fā)現(xiàn)，久坐后腰椎整體下沉短縮，身體中軸垂線也從原來(lái)的骶椎前緣落到后緣。因此，腰椎間盤突出或退化引起的腰腿痛，往往是久坐導(dǎo)致的。人身體絕大部分組織都由血液循環(huán)系統(tǒng)來(lái)供應(yīng)營(yíng)養(yǎng)和排除廢物，進(jìn)行新陳代謝。而椎間盤組織則是一個(gè)例外，它沒(méi)有血管分布，其新陳代謝主要靠體內(nèi)液體的滲透來(lái)進(jìn)行，而通過(guò)液體滲透進(jìn)行物質(zhì)交換的效率要比血液循環(huán)的效率差得多。
椎間盤通過(guò)人體運(yùn)動(dòng)，特別是腰部的運(yùn)動(dòng)對(duì)椎間盤不斷擠壓，導(dǎo)致椎間盤內(nèi)壓力的波動(dòng)而加強(qiáng)椎間盤內(nèi)外液體滲透作用，從而獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)和排除廢物。腰椎間盤就像是一塊浸在水中吸滿水的海綿，如果海綿不斷地受到擠壓，海綿中的水就會(huì)和外面的水進(jìn)行充分的交換，如果海綿不受擠壓，水分的交換就會(huì)靜止。因此，身體軀干運(yùn)動(dòng)太少就會(huì)導(dǎo)致椎間盤的營(yíng)養(yǎng)不良，久而久之椎間盤便出現(xiàn)老化，醫(yī)學(xué)名詞叫“退行性病變”。發(fā)生退行性病變的椎間盤的彈性和強(qiáng)度都會(huì)降低，進(jìn)一步還可能產(chǎn)生纖維環(huán)松弛和細(xì)微破裂，最終導(dǎo)致椎間盤突出癥。
有研究表明，人體在坐位時(shí)，如果保持正確的坐姿，腰椎間盤內(nèi)的壓力是平臥位時(shí)的6倍;如果坐姿不良，則椎間盤內(nèi)壓力會(huì)飆升到平臥位時(shí)的11倍。在電腦前工作的坐姿往往不正確，工作緊張時(shí)往往會(huì)忘記及時(shí)調(diào)整身體姿勢(shì)，這樣長(zhǎng)年累月地使腰椎間盤處于高壓狀態(tài)，很容易出現(xiàn)腰椎退變(腰椎退變【譯】：關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生退變，繼發(fā)以關(guān)節(jié)邊緣和軟骨下骨質(zhì)以增殖性新形成的一種關(guān)節(jié)病變)、撕裂、椎間盤突出。
人們常說(shuō)坐下來(lái)休息，認(rèn)為坐就是一種休息，但對(duì)于腰椎來(lái)說(shuō)卻是一個(gè)例外，在坐姿時(shí)腰椎間盤所承受的壓力最大。椎間盤的后壁是最薄弱的，椎體的后緣是腰椎的后關(guān)節(jié)。坐姿時(shí)軀體的中軸力線后移，原來(lái)在站位時(shí)負(fù)重的力線，到坐位后轉(zhuǎn)到了腰椎的后關(guān)節(jié)和椎間盤的后壁，導(dǎo)致椎間盤后壁充血，時(shí)間長(zhǎng)了易損傷，關(guān)節(jié)腔也同時(shí)變窄，關(guān)節(jié)滑膜充血，刺激脊神經(jīng)，引起腰腿痛。
同時(shí)長(zhǎng)時(shí)間坐位工作使背部肌肉長(zhǎng)時(shí)間牽拉狀態(tài)，極其容易引起腰背肌勞損，引起慢性腰痛及腰椎穩(wěn)定性的破壞，進(jìn)一步加大腰椎間盤突出癥的發(fā)病可能。加上很多年輕白領(lǐng)迫于競(jìng)爭(zhēng)的壓力，精神經(jīng)常處于高度緊張狀態(tài)，使機(jī)體的植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，影響腰椎的生理功能。很多年輕人生活很不規(guī)律，飲食不合理，喜歡食用洋快餐及高脂、高糖的食物和碳酸飲料，對(duì)腰椎間盤的營(yíng)養(yǎng)供給極為不利，也會(huì)加速腰椎間盤的退變。
溫馨提示：腰椎間盤突出癥患者應(yīng)注意多吃蔬菜及水果，使人體攝取豐富的維生素，并使腸道內(nèi)有較多纖維素從而保持水分，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘。因?yàn)楸忝貢?huì)使腹壓增加，繼而讓癥狀加重。每日睡前、晨起飲用蜂蜜水、淡鹽水可有效地防止便秘。
【參考文獻(xiàn)：《腰椎外科學(xué)》《腰椎間盤突出癥防與治》】