近年來，隨著社會(huì)節(jié)奏加快，很多人上班、生活壓力逐漸增大，女性朋友們對(duì)于人們來說月經(jīng)不調(diào)也早已不陌生，但是由于導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的病因比較復(fù)雜，常常不能在短時(shí)間獲得治愈，而患者也只能每個(gè)月都忍受這月經(jīng)不調(diào)所帶來的煎熬。實(shí)際上月經(jīng)不調(diào)是可以改善的，下面我們一起看看如何有效的預(yù)防月經(jīng)不調(diào)。

　　1、交誼舞

　　交誼舞是一種有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以有效提高機(jī)體的呼吸循環(huán)水平，還能夠給人帶來愉悅感，有助于氣血通調(diào)，是預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的一種好方法。

　　2、慢跑

　　慢跑也是一種較好的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以有效改善呼吸循環(huán)水平，使氣血順暢，并對(duì)腹肌以及盆腔肌肉的交替收縮和舒張有一定促進(jìn)作用，不僅對(duì)預(yù)防月經(jīng)不調(diào)有益，而且還可有效緩解經(jīng)期子宮的壓迫感和疼痛感。

　　3、形體操

　　形體操是一種可以釋放體內(nèi)負(fù)能量，促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)方法，尤其是初級(jí)形體操，主要是學(xué)習(xí)如何用呼吸法排解壓力、通暢經(jīng)絡(luò)，可以有效預(yù)防月經(jīng)不調(diào)。

　　4、乒乓球

　　乒乓球是一種較為輕松且和緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅可提高機(jī)體的抵抗力，還能改善血液循環(huán)功能，有利于子宮經(jīng)血的排出，有效預(yù)防月經(jīng)不調(diào)。

　　5、太極拳

　　太極拳被譽(yù)為中華民族武術(shù)的精髓，看似簡單的太極動(dòng)作，實(shí)則一招一式都可刺激到人體的各部位經(jīng)穴，對(duì)預(yù)防月經(jīng)不調(diào)有很大幫助。

　　6、臥室不放家用電器

　　冰箱等家用電器不要放在臥室中，并要講究電器的科學(xué)使用方法，避免多種電器同時(shí)開啟，且持續(xù)使用的時(shí)間不要過長，次數(shù)也不宜過于頻繁。

　　7、做好電腦防護(hù)

　　經(jīng)常使用電腦工作的女性，要盡量做好電磁波輻射的防護(hù)工作，如工作需要長時(shí)間面對(duì)電腦，可穿防護(hù)服，并1個(gè)小時(shí)左右間歇一會(huì)，起身運(yùn)動(dòng)，眺望遠(yuǎn)方。還可在電腦旁邊放上一盆綠色植物，可以吸收一部分的電離輻射。

　　8、免持手機(jī)聽筒

　　接打手機(jī)時(shí)，要盡量安裝一個(gè)免持聽筒的對(duì)話器，不要將手機(jī)長時(shí)間放在耳朵旁，并且在日常攜帶手機(jī)時(shí)，盡可能將其放在攜帶的包中，不要貼身放置，尤其不要長時(shí)間放在褲兜。

　　溫馨提示

　　有些女性朋友月經(jīng)時(shí)常早來、周期過短，應(yīng)在平時(shí)注意少吃辛香料，少吃肉，多吃青菜;若月經(jīng)總是遲來，宜少吃冷食，多吃些具有補(bǔ)益作用的食物，如肉食、五谷，特別是在經(jīng)期第一、二天多服用補(bǔ)血的食品，最好吃些姜炒雞肝或豬肝。