哮喘是一種慢性氣道炎癥，是支氣管哮喘的簡稱，大氣中的污染氣體、吸煙產(chǎn)生的煙霧、呼吸道內(nèi)病毒的感染都是疾病的誘發(fā)因素，一旦患上對患者身體會造成很大的傷害。其實在生活中提前做好預(yù)防措施，就能將哮喘發(fā)病機率縮減到最小，那么預(yù)防哮喘的好方法都有哪些?我們來詳細(xì)了解一下吧。

　　1、注重氣候溫度的驟然變化

    哮喘的發(fā)作與氣候環(huán)境溫度的變化常密切，哮喘患者更應(yīng)該注意氣候溫度的驟然變化，及時加減衣物，盡量減少感冒的次數(shù)。

　　2、避免誘發(fā)因素

    支氣管哮喘的發(fā)作，與過敏源有密切關(guān)系。發(fā)作過后，應(yīng)細(xì)心尋找和分析誘發(fā)因素，盡可能加以避免。誘發(fā)因素主要包括兩個方面：一是過敏物質(zhì)，如花粉、粉塵、皮毛、牛奶、雞蛋、魚、蝦、螃蟹、油漆和藥物等。每個患者有不同的過敏源，有的是一兩種，有的多達(dá)幾十種。另一個是身體和精神狀態(tài)，如情緒不好、勞累、懷孕和月經(jīng)前期等。

　　3、避免食用產(chǎn)氣食物

    日常生活中常見的產(chǎn)氣食物有豆類、瓜類、面食、甜點等。注意盡量不要一邊走路一邊吃東西，另外松軟、半流質(zhì)的飲食有利于消化，又能避免嗆咳。

　　4、忌發(fā)物

    忌發(fā)物也可以稱為忌口，也可以理解為忌過敏原，哮喘患者應(yīng)根據(jù)自己的實際情況，選擇性地避免食用那些會引起過敏、誘發(fā)哮喘的食物，這樣既有利于減少哮喘發(fā)作的幾率，又不會影響攝取全面的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　5、忌煙酒

    哮喘患者應(yīng)時刻注意忌煙、酒，也要避免被動吸煙，少食用辣椒、蔥、蒜等辛辣刺激的食物。

　　6、少食冷飲及含氣飲料

    哮喘患者尤其是兒童患者，夏天要注意少食冰激凌、冰棍等冷飲，同時也要少喝人工配制的含氣的飲料。

　　7、多飲水

    飲水的重要性僅次于呼吸，多飲水能及時糾正失水，尤其對于發(fā)作期哮喘患者，還有利于稀釋痰液，促進(jìn)粘痰的排出。

　　8、糾正肥胖和營養(yǎng)不良

    對于體型偏胖的哮喘患者應(yīng)盡量降低脂肪的攝入量，避免過度肥胖形成痰濕體質(zhì);對于哮喘病史長、營養(yǎng)不良的患者應(yīng)多進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素及含糖量高的食物，加強全身的營養(yǎng)。

　　9、體育鍛煉

    許多支氣管哮喘患者，由于擔(dān)心受涼、感寒后哮喘發(fā)作，心理上處于緊張狀態(tài)，而對體育鍛煉有所顧慮，導(dǎo)致體質(zhì)下降，反而發(fā)病增多。其實，體育鍛煉對本病患者大有好處，患者可以根據(jù)自己的體質(zhì)情況適當(dāng)選擇運動方式。例如：①從夏天起堅持冷水洗臉、洗腳甚至洗擦全身，循序漸進(jìn)進(jìn)行耐寒鍛煉;②每天堅持慢跑40分鐘以上，或打太極拳，既能調(diào)整身心，又能提高體質(zhì)，增強機體抵抗力;③ 練氣功可以減輕患者的焦慮情緒，還能提高支氣管功能和呼吸道清除廢物的能力，是較好的預(yù)防手段。

　　防哮喘的好方法都有哪些?以上就是小編對預(yù)防哮喘方法的介紹，相信大家也有所收獲了吧。因為空氣污染是誘發(fā)哮喘的主要因素，那么在生活中我們就要多注意防護，在霧霾天一定要記得戴口罩，只有做好了這些生活小細(xì)節(jié)，才能更好的預(yù)防該病發(fā)生。