精子質量低是男性不育癥的主要原因之一，為了避免給生育引來不必要的麻煩，對于男性無精癥的預防，我們首先需注意一些生活細節(jié)，完全可以通過健康的生活方式來提高精子質量。比如，在日常飲食中多補充含有賴氨酸高食物，同時不要過量飲酒，以免影響鋅的吸收。

預防無精癥需注意的生活細節(jié)

首先，要預防無精癥，日常生活中補充下列食物：如鱔魚，泥鰍魷魚，帶魚，鰻魚，海參，墨魚，蝸牛，其次有山藥銀杏，凍豆腐，豆腐皮，因這些食物中含賴氨酸高，是精子形成的必要成分。另外體內缺鋅亦可使性欲降低，精子減少，遇到這些情況應多吃含鋅量高的食物。每100克以下食物中含鋅量為：牡蠣100 毫克，雞肉3毫克，雞蛋3毫克，雞肝2.4毫克，花生米2.9毫克，豬肉2.9毫克，在吃這些食物時注意不要過量飲酒，以免影響鋅的吸收，倘是嚴重缺鋅則最好每日口服醋酸鋅50毫克，定期測定體內含鋅量。

其次，精子質量低是男性不育癥的主要原因之一，但是這種狀況有的是永久性的，有的則是暫時性的。造成暫時性的精子質量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽煙、超負荷工作、高溫環(huán)境內褲過緊、失眠工作和情緒壓力等，患者完全可以通過健康的生活方式來提高精子質量。

再次，其實生活中有很多植物和健康食品都有助于增加精子數量和提高精子質量。從南瓜葉中提取的新鮮深綠色汁液，用同量的鮮奶稀釋，每天一杯可以起到很強的滋補作用，有助于男性增加性欲，提高精子質量，恢復生殖能力。

最后，專家告訴大家，很多家長洗燙水澡帶著孩子一同洗浴這是非常錯誤的，水溫過高非常危險，因為幼小的男孩吃不消這樣的溫度，往往給將來的生育帶來麻煩。正常情況下，可以適當洗淋浴，不可長時間浸泡在高于33攝氏度的水內，以免給今后生育引來麻煩，對于男性無精癥的預防我們應該從孩子小的時候就要注意。

溫馨提示：精子生產最合適的溫度是35.6℃~36.0℃，而男性經常用很熱的水淋浴，或在桑拿房呆的時間過久，會因陰囊受熱使精子產生減少，或出現死精。因此年輕人應慎洗桑拿浴，平時洗澡的水溫應在34℃左右為宜。

【參考文獻：《男科病特色專科實用手冊》《男科病防治213問》】