健康是我們每時(shí)每刻都在關(guān)注的話題之一，擁有一個(gè)健康的身體就等于擁有了一半的財(cái)富，所以了解一些健康知識(shí)，可以幫助我們更好的預(yù)防疾病的侵?jǐn)_，很好的保護(hù)自己和自己身邊所關(guān)心的人。也可以盡快的走出自己對(duì)一些健康誤區(qū)，及早的得到正確的治療和護(hù)理，下面就讓我們一起來了解一下吧。

　　相關(guān)介紹

　　臨床以不易入睡，睡后易醒，醒后不能再寐，時(shí)寐時(shí)醒，或徹夜不寐為其證候特點(diǎn)，并常伴有日間精神不振，反應(yīng)遲鈍，體倦乏力，甚則心煩懊惱，嚴(yán)重影響身心健康及工作、學(xué)習(xí)和生活。失眠的病因病機(jī)以七情內(nèi)傷為主要病因，其涉及的臟腑不外心、脾、肝、膽、腎，其病機(jī)總屬營(yíng)衛(wèi)失和，陰陽失調(diào)為病之本，或陰虛不能納陽，或陽盛不得入陰。正如《靈樞·大惑論》所云：“衛(wèi)氣不得入于陰，常留于陽。留于陽則陽氣滿，陽氣滿則陽蹺盛;不得入于陰則陰氣虛，故目不瞑矣?！薄鹅`樞·邪客篇》指出：“今厥氣客于五藏六府，則衛(wèi)氣獨(dú)行于外，行于陽，不得入于陰。行于陽則陽氣盛，陽氣盛則陽蹺陷，不得入于陰，陰虛，故不瞑?！笨梢?，陰陽失和是失眠的關(guān)鍵所在。

　　晚上失眠吃什么好，吃什么又不不好，這可能是大多數(shù)失眠患者都會(huì)問的問題。那么對(duì)失眠患者而言，究竟哪些食物對(duì)失眠有幫助，哪些食物又沒有幫助。

　　對(duì)失眠有利的食物

　　1、養(yǎng)心粥

　　用料：紅棗，蓮子，桂圓，山藥，粳米。

　　制法：將紅棗、蓮子、桂圓、山藥、粳米洗凈同煮至爛熟放溫服用。

　　功效：桂圓補(bǔ)心脾益氣血，安神定志;紅棗養(yǎng)血安神;蓮子、山藥益氣養(yǎng)心，補(bǔ)脾益腎;百合為養(yǎng)血安神、健脾養(yǎng)心，適用于心脾兩虛型失眠。

　　2、核桃仁粥

　　用料：核桃仁，大米。

　　制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干凈，加水適量，用文火煮成核桃仁粥。

　　功效：鎮(zhèn)靜安神，每晚食用，可有效改善失眠。

　　對(duì)失眠有害的食物

　　1、辛辣食物如：麻辣小食，香蒜面包。其實(shí)，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。

　　2、含咖啡因的食物如：咖啡奶茶，可樂。很多人都知道，含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。

　　3、有飽腹作用的食物如：豆類食物，烤玉米。還有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

　　4、油膩食物如：炸雞，甜甜圈。油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。