疝氣的預(yù)防方法之一鍛煉

　　鍛煉可增強(qiáng)腹壁力量

　　增強(qiáng)腹壁肌肉強(qiáng)度可以減少小腸氣的發(fā)生。可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，例如做彎腰及軀體屈伸運(yùn)動，可與太極拳、體操、游泳、跳交誼舞等運(yùn)動結(jié)合進(jìn)行，但不推薦劇烈運(yùn)動，特別是突然舉重物。同時，適當(dāng)體育鍛煉可以保持健康的體重，有研究報道肥胖亦會增加疝氣的發(fā)病率

　　疝氣的預(yù)防鍛煉方法推薦

　　疝氣的預(yù)防方法之二避免吸煙及提扛重

　　長期大量吸煙的人不僅易引起肺癌，其引起的長期慢性咳嗽也會使腹內(nèi)壓力明顯升高。研究還發(fā)現(xiàn)，吸煙還會導(dǎo)致腹壁膠原纖維代謝紊亂，使腹壁強(qiáng)度降低。因此，避免吸煙，防止咳嗽、控制哮喘對老年人防治疝氣同樣重要。

　　老年人平時去菜場買菜等均不受影響，但搬煤氣罐、扛大桶飲用水等切勿嘗試，因?yàn)樘峥钢匚锏乃查g腹內(nèi)壓力亦會急劇上升，導(dǎo)致疝氣的發(fā)生。

　　疝氣的預(yù)防方法之三平衡飲食防治便秘

　　便秘時過度用力導(dǎo)致腹壓升高是引發(fā)疝氣的重要因素

　　老年人便秘較常見，而便秘時過度用力導(dǎo)致腹壓升高是引發(fā)疝氣的重要因素。因此，老年人不宜食用容易引起便秘、腹內(nèi)脹氣、或者過冷過熱的食物。應(yīng)多吃易消化的食物，以此減輕腸道負(fù)擔(dān)，平時應(yīng)做到“三多一少”，多吃含粗纖維的新鮮蔬菜(芹菜、韭菜等)，多吃粗糧(全麥類)和水果(香蕉等)，少吃油膩厚味的肉類。此外，早晨起床后先喝杯溫開水或蜂蜜水，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。如確有便秘，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用瀉劑，及時治療。

　　疝氣的預(yù)防方法之四保持小便通暢

　　排尿費(fèi)力等加重腹內(nèi)壓可導(dǎo)致疝氣

　　在60歲人群中，有半數(shù)以上的男性有程度不等的前列腺增生，而到了80歲這一比例則可高達(dá)83%，患者易出現(xiàn)尿頻、尿急、排尿費(fèi)力等加重腹內(nèi)壓的癥狀。出現(xiàn)上述癥狀時應(yīng)及時盡早治療，避免在薄弱的腹壁上“雪上加霜”，導(dǎo)致疝氣的發(fā)生。

　　綜上所述是關(guān)于疝氣的預(yù)防方法介紹，希望可以幫助大家，祝大家身體健康，生活幸福。