強(qiáng)直性脊柱炎是一種進(jìn)行性、獨(dú)立性、全身性疾病;由骶髂關(guān)節(jié)向上、髖關(guān)節(jié)、椎間關(guān)節(jié)、胸椎關(guān)節(jié)侵犯性發(fā)展性疾病，以侵犯中軸關(guān)節(jié)及四肢大關(guān)節(jié)為主，并常波及其他關(guān)節(jié)及內(nèi)臟，可造成人體畸形及殘疾，故成為嚴(yán)重危害人類(lèi)身體健康的疾病。所以我們?cè)谏钪幸欢ㄒ嗉幼⒁?，一是要預(yù)防強(qiáng)直性脊柱炎，二是要防止病情惡化。下面為大家介紹幾點(diǎn)常見(jiàn)的如何預(yù)防強(qiáng)直性脊柱炎方法。

　　1.養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。原則上，能讓關(guān)節(jié)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，如游泳、柔軟操、舞蹈都可以。不能活動(dòng)脊椎的運(yùn)動(dòng)如騎自行車(chē)，或會(huì)沖撞及接觸性的運(yùn)動(dòng)如柔道、籃球則應(yīng)避免。至于慢跑則不被鼓勵(lì)，因?yàn)槁苡锌赡軐?dǎo)致腳底或腳后跟肌腱發(fā)炎，以致行走困難。

　　2.保持良好的立姿及坐姿、每天定時(shí)作深呼吸、擴(kuò)胸、挺直軀干等強(qiáng)化背肌與腹部柔軟度的動(dòng)作與伸展操都很重要。這些運(yùn)動(dòng)可以軟化僵硬處，維持關(guān)節(jié)伸展性，延緩病變的發(fā)展。

　　3.若您已有脊椎融合或竹竿狀脊椎，則需避免脊椎過(guò)度受力或彎曲。

　　4.由于患者的負(fù)重能力下降，因此應(yīng)避免強(qiáng)力負(fù)重，使病變加重。避免長(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)(如躺在沙發(fā)上看電視，或長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng))，若要長(zhǎng)時(shí)間坐著時(shí)，至少每小時(shí)要起來(lái)活動(dòng)十分鐘。勿用腰背束縛器(會(huì)減少活動(dòng))，使脊椎炎惡化。

　　5.睡眠干擾是常見(jiàn)的主要問(wèn)題之一。睡眠時(shí)避免墊枕頭且不睡軟床。睡覺(jué)時(shí)最好是平躺保持背部直立。

　　6.清晨起床背脊僵硬時(shí)，可以熱水浴來(lái)改善。熱敷對(duì)于緩解局部疼痛亦有部分療效。

　　7.不抽煙，以免造成肺部傷害。

　　8.慎防外傷，開(kāi)車(chē)時(shí)一定系上安全帶，盡墨不要騎機(jī)車(chē)。

　　9.在寒冷、潮濕季節(jié)中，更應(yīng)防范癥狀復(fù)發(fā)。

　　10.注意下列可能跟僵直性脊椎炎有關(guān)的癥狀。下背痛及晨間僵硬的程度，外圍關(guān)節(jié)疼痛及活動(dòng)范圍受限(尤其是腕關(guān)節(jié))、解血尿或小便灼痛、下痢、胸椎及頸椎癥狀、眼睛紅腫或模糊、四肢突然無(wú)力或解尿困難。

　　11.腸胃道及泌尿道的感染常誘發(fā)脊椎炎，故應(yīng)該注意飲食衛(wèi)生，多喝開(kāi)水，多吃青菜水果，憋尿及便秘。

　　12.注意其它家族成員有無(wú)僵直性脊椎炎之癥狀，如下背酸痛，晨間僵硬等。若有，應(yīng)盡早就醫(yī)。

　　專(zhuān)家介紹，強(qiáng)直性脊柱炎患者的早期診斷，早期治療、準(zhǔn)確治療是最關(guān)鍵的，失去早期治療機(jī)會(huì)，痛苦往往伴隨患者的后半生。