前列腺增生是男科常見的疾病,好發(fā)于中老年人,患者通常表現(xiàn)為尿頻、尿急、排尿疼痛的癥狀,晚上小便的次數(shù)會增多,不僅影響到正常的睡眠,對于男性的健康更是存在極大的隱患。因此大家應該盡早做好預防工作,避免受到此病的侵害。
1、健康的飲食習慣
健康飲食是維持身體健康的重要因素,在日常生活中人們要避免吃辛辣、刺激性的食物,多吃富含纖維素的蔬菜和水果,保持大便的通暢。同時也要注意補充含鋅量高的食物,從而增強前列腺的抗病能力。
2、按摩保健
臨睡以前做自我按摩,以達到保健的目的。操作如下:取仰臥位,左腳伸直,左手放在神闕穴(肚臍)上,用中指、食指、無名指三指旋轉,同時再用右手三指放在會陰穴部旋轉按摩,一共100次。完畢換手做同樣動作。這種按摩有利于膀胱恢復。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空,減少殘余尿量。會陰穴多按摩使得會陰處血液循環(huán)加快,起到消增生、止痛和消腫的作用。
3、良好的衛(wèi)生習慣
會陰部分泌物較多,容易滋生細菌,需要經(jīng)常清洗外陰部,保持清潔可以預防前列腺炎,避免慢性炎癥引起前列腺增生。包皮過長者應及早行包皮環(huán)切手術,防止包皮藏污納垢。患者不宜過度憋尿,避免尿液反流誘發(fā)前列腺增生。
4、和諧節(jié)制的性生活
男性射精時可以排出前列腺分泌物,前列腺組織充血會隨之消退。頻繁的性生活會使前列腺長期處于充血狀態(tài),以至引起前列腺增生;過分禁欲會導致前列腺分泌物排出不暢,刺激前列腺組織,也會導致前列腺增生。因此適度節(jié)制性生活是必要的,但不能完全禁欲。
5、避免憋尿
男性朋友預防前列腺增生也要注意避免長時間的憋尿。因為男性長時間的憋尿,會導致男性的膀胱過度充盈,從而影響男性的膀胱功能,最終誘發(fā)或者是加重前列腺增生。
6、注意保暖,防止感冒
天氣逐漸變冷了,感冒等呼吸道感染疾病也越來越高發(fā)了,我們平時需要積極的做好防寒保暖工作。對待一些藥物更是要慎用,如:阿托品、顛茄片及麻黃素片、異丙基腎上腺素等,它們很可能加重排尿困難的出現(xiàn)。
7、適量飲水
每天保證一定的飲水量,能夠達到對膀胱的沖刷作用,還能夠稀釋尿液,減緩病情的發(fā)生。但是切記不可憋尿,憋尿會造成膀胱過度充盈,使膀胱逼尿肌張力減弱,誘發(fā)急性尿潴留。
8、避免久坐
久坐易使會陰部充血,引起排尿困難。老年人應該多進行一些戶外鍛煉,可以有效的促進血液循環(huán),還能增強自身的抵抗力,減少病菌的入侵。
溫馨提示:男性朋友在日常要多吃新鮮水果、蔬菜、粗糧及大豆制品,多食蜂蜜以保持大便通暢,適量食用牛肉和雞蛋,多吃一些種子類的食物,通??梢赃x用南瓜子、葵花子等,可有效的預防前列腺增生。