腦萎縮一般易發(fā)于老年人，但也可見于部分腦發(fā)育不良的青少年和幼兒患者。因?yàn)榘l(fā)病率高，而且治療難度極大，并且腦萎縮會給家人和自身帶來負(fù)擔(dān)及痛苦。所以有效的預(yù)防是可以防止病情的發(fā)生，平時大家要在日常生活中做好預(yù)防工作。

　　1、要常讀書看報(bào)

　　多讀書看報(bào)不僅使老年人了解更多的國家大事和獲得更豐富的知識，而且能陶冶情操，使老年人生活得更加充實(shí)。同時，讀書報(bào)能活躍大腦的思維，使神經(jīng)細(xì)胞之間有更多的聯(lián)系，從而延緩腦力的衰退。

　　2、積極參加文體鍛煉

　　預(yù)防腦萎縮要使大腦靈敏不衰老，經(jīng)常參加體育鍛煉也很重要。如散步、慢跑、打太極拳、做健身操、跳交誼舞等，促進(jìn)大腦的正常思維活動和記憶功能，對于防止腦功能衰退很有益處。

　　3、勞逸結(jié)合

　　適度鍛煉避免過度疲勞，適當(dāng)參加一些力所能及的體力勞動和體育運(yùn)動，以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，也要有充分的睡眠和休息，同時每天可做一些太極拳或氣功之類的訓(xùn)練，促進(jìn)機(jī)體的氣血運(yùn)行，增加腦部的血液循環(huán)和血氧供應(yīng)。

　　4、提倡計(jì)劃生育，杜絕近親結(jié)婚

　　凡有親緣關(guān)系的近親不能結(jié)婚，因?yàn)橹毕涤H屬患有遺傳性神經(jīng)系統(tǒng)(神經(jīng)系統(tǒng)【譯】：是機(jī)體內(nèi)起主導(dǎo)作用的系統(tǒng)，分為中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)兩大部分。)疾病的患者，就有可能遺傳給下一代，要盡量減少胎兒的出生，以降低腦萎縮疾病的發(fā)病率。

　　5、勞逸結(jié)合

　　適度鍛煉避免過度疲勞，適當(dāng)參加一些力所能及的體力勞動和體育運(yùn)動，以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，也要有充分的睡眠和休息。

　　6、均衡營養(yǎng)

　　少葷多素調(diào)整飲食，飲食宜清淡而富含營養(yǎng)，少食肥甘滋膩之品?；颊呖梢砸愿叩鞍缀透呔S生素飲食為主，多食蔬菜和水果及含碘食物，注意營養(yǎng)均衡，禁酒戒煙，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

　　7、明確病因

　　腦萎縮預(yù)防，一定要知道其中的病因，針對病因進(jìn)行預(yù)防，盡早祛除致病因素。

　　8、不要沉默不語

　　有些老年人整天都沉默不語，不愿與人交流，時間久了大腦的功能會逐漸減退，很容易導(dǎo)致老年癡呆。作為老年人，應(yīng)廣交朋友，多談心，多說話，也可在空閑時常給孫輩們講故事。這種勤用語言功能的"大腦體操"，能使大腦思維靈活。這是預(yù)防腦萎縮的重要舉措。

　　9、多做手指運(yùn)動

　　人的一雙手最為靈活，也是用得最多的器官之一。在大腦皮層的運(yùn)動區(qū)，管手指運(yùn)動的區(qū)域遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他器官運(yùn)動的區(qū)域。因此，多做手指運(yùn)動如彈琴、織毛衣、做手指活動操等，會使大腦反應(yīng)更加迅速靈敏。

　　10、勤寫勤練

　　日常勤讀書寫記錄，如記日常生活中的事、記日記等，不僅可以防止健忘，還可由此增強(qiáng)對自己記憶力的自信，在一定程度上可延緩記憶的衰退。如果能練書法、學(xué)畫、寫作等，更是鍛煉腦力、陶冶情操的妙法。

　　溫馨提示：腦萎縮患者平時在飲食上應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜水果，來補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需要的營養(yǎng)。平時可以多吃比如說像動物的內(nèi)臟，多吃動物的內(nèi)臟能夠起到健腦的作用。還可以多吃一些魚頭。因?yàn)轸~頭當(dāng)中含有大量的蛋白質(zhì)和其他人體需要的營養(yǎng)，多吃可以補(bǔ)我們?nèi)梭w的五臟并且起到健腦益智的作用。

　　【參考文獻(xiàn)：《腦血管病調(diào)養(yǎng)與護(hù)理》《腦血管病圖解100問》】