面對(duì)內(nèi)分泌不調(diào)不孕的高發(fā)態(tài)勢(shì)嚴(yán)峻，很多人因?yàn)椴辉性獾郊胰说睦渎?，有的甚至?dǎo)致家庭破裂，女性朋友在日常生活中必須提高警惕，而學(xué)會(huì)內(nèi)分泌的自己診斷對(duì)女性朋友來說絕對(duì)是一件刻不容緩的事情，下文就為大家講講日常生活中如何預(yù)防內(nèi)分泌不孕的發(fā)生。

　　1、泡澡是維持身心健康平衡的簡單而有效的方法之一。在高溫下反復(fù)入浴能促進(jìn)血管的擴(kuò)張和收縮，增強(qiáng)血液循環(huán)。對(duì)于條件所限者，也可以試試用熱水泡腳，也可以達(dá)到同樣的效果。

　　2、多吃黃豆和豆制品。黃豆和豆制品含有大量植物雌性激素，而黃豆甚至可以改變身體內(nèi)的激素分泌量，平衡體內(nèi)的雌激素作用。

　　3、盡量少熬夜，疲勞時(shí)要做下按摩。熬夜會(huì)直接導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)，而在身體感到疲勞的時(shí)候，通過正確的按摩手法，能加速代謝，保持血液循環(huán)。

　　4、改變飲食，少吃油炸食品，動(dòng)物脂肪，甜食及刺激性食品，要多吃蔬菜和水果，多吃粗糧、黑黃豆，多吃核桃、黑芝蔴、黑木耳、蘑菇。平時(shí)可多飲用綠茶，多吃粗纖維含量高的水果及蔬菜等。

　　5、生活起居要有規(guī)律，平時(shí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，充足睡眼，少熬夜;適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行快走、慢跑的運(yùn)動(dòng)，有條件可以健身房去舒展自己的身體。

　　6、保持良好的心態(tài)，因?yàn)樘厥獾纳砑靶睦硖匦?，?huì)出現(xiàn)獨(dú)特的情緒表現(xiàn)，焦慮、憤怒、抑郁等。所以要保持穩(wěn)定的情緒及心境，以減輕生理周期前后身體上的變化，保持良好的精神狀態(tài)。尤其是更年期的婦女，更要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的不良情緒。比如：聽音樂就是一種很好的放松方式，和朋友聊天、做自己喜歡做的事等等。

　　7、不要濫用避孕藥物及含雌激素等美容用品。

　　8、避免人工流產(chǎn)，產(chǎn)婦應(yīng)哺乳。

　　9、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運(yùn)動(dòng)上進(jìn)手，必要時(shí)輔以藥物治療，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食品，多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分，同時(shí)多參加各種運(yùn)動(dòng)鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)，還要有科學(xué)的生活規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進(jìn)而引發(fā)其他疾病，還要保證留意休息、充足睡眠。以上即是對(duì)內(nèi)分泌失調(diào)性不孕該如何預(yù)防的相關(guān)介紹，如果一旦出現(xiàn)此種狀況，應(yīng)該及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，以免造成嚴(yán)重后果。

　　溫馨提示：保持穩(wěn)定的情緒，女人不要?jiǎng)硬粍?dòng)就發(fā)火，只有好的情緒才能讓你更快樂，同時(shí)對(duì)身體的各個(gè)器官也是好的，生氣的時(shí)候肝臟、胃、肺都是很受傷的，千萬不要有太多不良情緒。

　　【參考文獻(xiàn)：《實(shí)用不孕不育診斷與治療》《不孕不育癥》】