冬季氣溫降低，寒風(fēng)刺骨，所以很多人得類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，所以了解類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的相關(guān)知識(shí)是很有必要的。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是一種類風(fēng)濕疾病，其發(fā)病原因尚不明確，多數(shù)認(rèn)為與自身的免疫系統(tǒng)有關(guān)，是對(duì)人類和社會(huì)危害很大的一種疾病，很多患者終身受此病的困擾，為了遠(yuǎn)離此病，要注意做好防護(hù)措施。
1、冬季清晨起床時(shí)要注意保溫，可以做些暖身運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作如下：將雙手向前伸直，手掌向下，往下、往后作伸展劃水的動(dòng)作，或者將雙手舉高至臉部，掌心朝向臉部，吸氣后，雙手向上、向外伸展，然后再緩緩放下。
2、寒冷的冬天，要注意保暖，關(guān)節(jié)疼痛時(shí)可以試試熱水浴，減輕疼痛。
3、類風(fēng)濕患者因骨質(zhì)受破壞，會(huì)有骨骼脫鈣或骨質(zhì)疏松現(xiàn)象，所以要補(bǔ)充鈣劑及維生素D。
4、要保證充足的睡眠。因睡眠中可以使受損的關(guān)節(jié)得到修復(fù)，所以如因疼痛而失眠者應(yīng)合理選用止痛鎮(zhèn)靜藥，保證休息好。
5、避免進(jìn)食影響機(jī)體免疫功能穩(wěn)定的食物。如蝦、蟹等海鮮食品，在類風(fēng)濕發(fā)作時(shí)，忌食辛辣刺激食物。對(duì)于因服用止痛藥造成消化道損傷的患者要對(duì)癥治療。
6、精神心理治療非常重要。神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)對(duì)于免疫系統(tǒng)功能的影響是不可低估的。臨床經(jīng)驗(yàn)證明，精神刺激，長(zhǎng)期緊張、過(guò)度勞累、不良情緒等都會(huì)誘發(fā)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎并使其惡化。
7、患者應(yīng)掌握基本的康復(fù)功能?？祻?fù)是輔助患者達(dá)到最大功能潛力的一個(gè)過(guò)程。治療目標(biāo)是預(yù)防功能衰退，維持和恢復(fù)生活及工作能力，只有這樣，才能使患者看到自己存在的價(jià)值，減輕家庭及社會(huì)的負(fù)擔(dān)，這也是康復(fù)功能的重要意義所在。
8、飲食上應(yīng)選擇容易消化的食物，烹調(diào)方式應(yīng)以清淡爽口為原則，少吃辛辣、油膩及冰冷的食物。
9、多吃開(kāi)胃的食物如大棗、薏仁等，尤其薏仁具有去濕祛風(fēng)的作用，煮成薏仁粥或和綠豆一起煮都是很好的選擇。
10、盡可能的減少脂肪的攝取，熱量來(lái)源要以醣類和蛋白質(zhì)為主，若是體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)，要逐漸減輕體重。
11、若有服用阿司匹林，一定要在飯后才能服藥，因?yàn)榇怂幦菀讓?duì)胃造成傷害，并且容易造成缺鐵性的貧血。
12、適當(dāng)補(bǔ)足維他命A、C、D、E或含鈣、鐵、銅、鋅、硒等礦物質(zhì)食物，以增強(qiáng)組免疫力及預(yù)防組織氧化或貧血。
13、若有服用類固醇容易造成食欲大增、鈉滯留和骨質(zhì)疏松癥，因此需要控制食物的攝取，以免體重急遽上升，而含鹽量高的調(diào)味料和加工食品盡量減少食用，多攝取含鈣食物如脫脂牛奶、傳統(tǒng)豆腐等。
14、減少長(zhǎng)時(shí)間臥床時(shí)間，且在運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜劇烈，可以選擇坐著或臥床進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。若采坐姿，可將右腿打直、小腿與足部往上提，離地三十公分以上，持續(xù)五秒鐘后放下，左腳也以相同動(dòng)作重復(fù)，每日可多作幾次，以能負(fù)荷為原則。
15、切勿任意進(jìn)行推拿、按摩、拔罐等傳統(tǒng)關(guān)節(jié)疼痛的治療方法，以免造成病情加重，造成無(wú)法彌補(bǔ)的傷害或延誤治療的黃金時(shí)機(jī)。
16、要有耐心地配合醫(yī)師進(jìn)行長(zhǎng)期的治療，定時(shí)服藥、定期回診，并接受指定專業(yè)的復(fù)健師進(jìn)行正確的復(fù)健治療，若有任何的不舒服情況發(fā)生時(shí)，應(yīng)立即告知醫(yī)生。
17、注意氣候因素的影響。90%的風(fēng)濕病患者對(duì)氣候變化敏感，患者要在交節(jié)換季或天氣變化時(shí)加強(qiáng)自我防護(hù)，注意保暖。
18、積極治療并根治感染病灶，避免誘發(fā)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。這些感染包括：細(xì)菌、病毒等引起的咽炎、扁桃體炎、膽囊炎、結(jié)核等。
溫馨提示：類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的家庭環(huán)境盡量向陽(yáng)、干燥、安靜、整潔、溫度濕度適宜，不宜在強(qiáng)烈陽(yáng)光下暴曬，溫度不宜過(guò)高，因?yàn)檫^(guò)高溫度可使機(jī)體免疫功能紊亂，不利于本病的恢復(fù)。室內(nèi)禁止吸煙，晨起通風(fēng)換氣保持室內(nèi)空氣新鮮。
【參考文獻(xiàn)：《關(guān)節(jié)炎醫(yī)師必備手冊(cè)》】