類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是一種慢性反復(fù)發(fā)作的以全身關(guān)節(jié)炎癥改變?yōu)橹鞯奶弁葱约膊。?dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨和骨的破壞，關(guān)節(jié)功能障礙，甚至殘廢。所以類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的日常預(yù)防很重要，特別是家庭預(yù)防，更能很好的緩解患者關(guān)節(jié)痛等癥狀。那么，類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的家庭預(yù)防要注意哪些呢?

　　1、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)

　　經(jīng)常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅(jiān)持體育鍛煉的人，身體就強(qiáng)壯，抗病能力強(qiáng)，很少患病，其抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比一般沒(méi)經(jīng)過(guò)體育鍛煉者強(qiáng)得多。

　　2、避免風(fēng)寒濕邪侵襲

　　要防止受寒、淋雨和受潮，關(guān)節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候干燥，但秋風(fēng)送爽，天氣轉(zhuǎn)涼，要防止受風(fēng)寒侵襲。冬季寒風(fēng)刺骨，注意保暖是最重要的。

　　3、注意勞逸結(jié)合

　　飲食有節(jié)、起居有常，勞逸結(jié)合是強(qiáng)身保健的主要措施。臨床上，有些類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復(fù)期，往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā)，所以要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，活動(dòng)與休息要適度。

　　4、保持正常的心理狀態(tài)

　　有一些患者是由于精神受刺激，過(guò)度悲傷，心情壓抑等而誘發(fā)本病的;而在患了本病之后，情緒的波動(dòng)又往往使病情加重。這些都提示精神(或心理)因素對(duì)本病有一定的影響。因此，保持正常的心理狀態(tài)，對(duì)維持機(jī)體的正常免疫功能是重要的。

　　5、預(yù)防和控制感染

　　有些類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是在患了扁桃體炎、咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的。人們認(rèn)為這是由于人體對(duì)這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應(yīng)而引起本病的。所以，預(yù)防感染和控制體內(nèi)的感染病灶也是重要的。英國(guó)研究人員最近研究發(fā)現(xiàn)，大量吃紅肉會(huì)增加患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)，該病無(wú)法治愈，是 —種可導(dǎo)致人殘疾的疾病。

　　6、提高免疫力

　　生活上要注意保證充足的睡眠，保持情緒樂(lè)觀，限制飲酒，適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)，并注意適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種維生素。

　　7、積極治療感染病灶

　　感染是類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病情加重或癥狀?lèi)夯闹匾蛩刂?。如齲齒、齒槽溢膿、扁桃腺炎、副鼻竇炎、慢性中耳炎等都是重要的感染源，必須及時(shí)根治。

　　8、避免誘因

　　受涼、受潮濕、精神緊張、過(guò)度疲勞、失眠、外傷(如關(guān)節(jié)扭傷、跌傷和骨折)等都是類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎癥狀加重的誘發(fā)因素，必須避免。另外治療用藥要嚴(yán)格按照醫(yī)囑規(guī)定進(jìn)行，服藥不規(guī)律、擅自停藥也是誘發(fā)或加重的因素。

　　9、注意飲食調(diào)節(jié)

　　要強(qiáng)調(diào)飲食的營(yíng)養(yǎng)，又要重視進(jìn)食品種的衡定性。因進(jìn)食品種的突然改變，是使類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病情加重或癥狀?lèi)夯闹匾蛩?，而高熱量、高蛋白、高脂肪飲食也有可能?dǎo)致類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的復(fù)發(fā)。

　　10、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅(jiān)持體育鍛煉的人，身體就強(qiáng)壯，抗病能力強(qiáng)，很少患病，其抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比一般沒(méi)經(jīng)過(guò)體育鍛煉者強(qiáng)得多。多休息，常做適度的運(yùn)動(dòng)，在溫水池中游泳對(duì)僵硬的關(guān)節(jié)有好處。

　　11、避免涼風(fēng)直吹

　　在夜間睡覺(jué)時(shí)，應(yīng)避免戶外涼風(fēng)直吹，不要讓電風(fēng)扇直吹身體，也不要在冷氣房?jī)?nèi)赤身睡覺(jué)。不在屋檐、走廊、過(guò)道等風(fēng)襲較強(qiáng)處停留休息。盡量避免受涼、淋雨，受雨淋或驟寒侵襲時(shí)，可飲少量酒以御寒。

　　12、熱敷按摩

　　如發(fā)現(xiàn)身體有局部冰冷現(xiàn)象，應(yīng)常加以按摩，或用棉花沾酒擦揉。對(duì)于關(guān)節(jié)疼痛可用熱敷，局部涂桉葉油。

　　13、洗澡浸泡法

　　浸泡水溫介于36~45度，正在紅腫的關(guān)節(jié)勿浸入水中，可以一邊浸泡一邊在池里做關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，浸泡的時(shí)間長(zhǎng)短，水溫越高則浸泡時(shí)間要越短，原則上以20分鐘為標(biāo)準(zhǔn)，老年人或有高血壓和心臟病的人每次不可超過(guò)5分鐘,間隔10分鐘之后才可以再度浸泡,同時(shí)盡量不要全身浸入水中。

　　溫馨提示：良好的家庭氣氛對(duì)于類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的治療和病情恢復(fù)也是非常重要的。中醫(yī)認(rèn)為七情太過(guò)是患病的主要原因之一，所以保持樂(lè)觀愉快的情緒，做到正常生活，不患得患失，一切處之泰然，保持思想情緒的平靜，才不會(huì)為七情所傷。所以，患者及其家庭都不能對(duì)于類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者著急，讓患者身體慢慢產(chǎn)生抵抗力，不求速愈，有戰(zhàn)勝疾病的信心和決心，在生活中培養(yǎng)對(duì)方面的興趣和愛(ài)好，盡自己所能參與工作和社交活動(dòng)。

　　【參考文獻(xiàn)：《類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎常見(jiàn)問(wèn)題解答》】