雖然到了春季，但是霧霾天氣的持續(xù)，導(dǎo)致氣溫時(shí)高時(shí)低，天氣變得陰冷潮濕，這對(duì)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者有很大的影響，在這種霧霾天氣，關(guān)節(jié)發(fā)作疼痛，影響患者的睡眠質(zhì)量，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者要注意保護(hù)好關(guān)節(jié)，特別重要的是注意保暖，因?yàn)榇┑奶贂?huì)導(dǎo)致血管收縮，關(guān)節(jié)局部的血液循環(huán)受到影響，會(huì)加劇關(guān)節(jié)的疼痛。那么，如何預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎呢?

　　1、鍛煉身體、自我防護(hù)

　　現(xiàn)在人們大多不大注意鍛煉，身體是革命的本錢、鍛煉有利于健康加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，擦起能更好的抵抗和預(yù)防疾病。經(jīng)常參加體育鍛煉，如練練太極拳、做做廣播體操、散步等對(duì)身體大有好處。凡堅(jiān)持體育鍛煉的人，身體都很強(qiáng)壯，抗病能力就強(qiáng)，很少患病，其抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比一般沒經(jīng)過體育鍛煉者要強(qiáng)的多得多。

　　2、避免風(fēng)寒濕邪的侵襲

　　做好了自我防護(hù)還要防止受寒、淋雨和受潮，最重要的就是關(guān)節(jié)處要注意保暖，謹(jǐn)記不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。春季時(shí)冷時(shí)熱，霧霾天氣持續(xù)的出現(xiàn)，要防止受風(fēng)寒侵襲。冬季寒風(fēng)刺骨，注意保暖是最最最最重要的。

　　3、注意勞逸結(jié)合

　　做好了以上兩點(diǎn)還不夠，還要飲食有節(jié)、起居有常，勞逸結(jié)合是強(qiáng)身保健的主要措施。臨床上，有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復(fù)期，往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā)，所以要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，活動(dòng)與休息要適度。還要保持良好的精神狀態(tài)，正確對(duì)待疾病，切不可急躁焦慮，也不可滿不在乎，更不能情緒低落。要善于自制，努力學(xué)習(xí)，積極工作，心胸寬廣，愉快生活。

　　4、注意飲食調(diào)理

　　多吃開胃的食物如大棗、薏仁等，尤其薏仁具有去濕祛風(fēng)的作用，煮成薏仁粥或和綠豆一起煮都是很好的選擇。盡可能的減少脂肪的攝取，熱量來源要以醣類和蛋白質(zhì)為主，若是體重超過標(biāo)準(zhǔn)，要逐漸減輕體重。

　　溫馨提示：類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者要減少長(zhǎng)時(shí)間臥床時(shí)間，且在運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜劇烈，可以選擇坐著或臥床進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。若采坐姿，可將右腿打直、小腿與足部往上提，離地三十公分以上，持續(xù)五秒鐘后放下，左腳也以相同動(dòng)作重復(fù)，每日可多作幾次，以能負(fù)荷為原則。

　　【參考文獻(xiàn)：《類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎良方妙法》《類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎防治指導(dǎo)》】