春季乍暖還寒的季節(jié)，晝夜溫差大，再加上持續(xù)的霧霾天氣，潮濕的空氣對(duì)類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者十分不利，類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是一種常見(jiàn)病，對(duì)天氣的變化十分敏感，所以我們要做好預(yù)防，患者要注意關(guān)節(jié)的保暖，睡覺(jué)前要注意用熱水泡腳等，自己注意調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)疼痛，減少類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的發(fā)作。具體的春季預(yù)防類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的方法介紹如下：

　　1、注意保護(hù)關(guān)節(jié)

　　要避免因事故或過(guò)度使用引起的關(guān)節(jié)損傷，盡量不穿高跟鞋，避免關(guān)節(jié)受到反復(fù)的沖擊力或扭力。如果有半月板損傷，應(yīng)及時(shí)通過(guò)關(guān)節(jié)鏡進(jìn)行修補(bǔ)或縫合;有關(guān)節(jié)韌帶損傷要及時(shí)治療;關(guān)節(jié)內(nèi)骨折要手術(shù)解剖復(fù)位;如果關(guān)節(jié)周?chē)谢?，要及時(shí)手術(shù)矯形。這些都對(duì)骨關(guān)節(jié)炎有一定的預(yù)防作用。

　　2、預(yù)防控制感染

　　有些類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是在患了扁桃體炎、鼻竇炎、咽峽炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的，目前認(rèn)為這是人體對(duì)這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應(yīng)而引起本病。平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，一旦出現(xiàn)感染，要積極治療。

　　3、防寒防潮

　　早春應(yīng)注意保暖，盡量選擇向陽(yáng)居室，保持室內(nèi)清潔干燥，避免潮濕、陰暗的環(huán)境;常開(kāi)窗通風(fēng)，但避免直接吹風(fēng);平時(shí)洗手洗臉宜用溫水，晚間用熱水燙腳，以促進(jìn)血液循環(huán);關(guān)節(jié)處要注意保暖，局部可用護(hù)膝、護(hù)腕、長(zhǎng)襪或手套等，鞋襪潮濕應(yīng)及時(shí)更換;避免直接接觸冷藏品或冰柜。關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)密切關(guān)注天氣變化，尤其應(yīng)注意關(guān)節(jié)保暖，避免以上關(guān)節(jié)炎的發(fā)病誘因，就可以減少發(fā)病的次數(shù)。

　　4、合理飲食

　　病人宜進(jìn)食高鈣食品以確保骨質(zhì)代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人增加50%左右，即每日成分鈣不少于1200毫克，可從牛奶、蛋類(lèi)、豆制品、蔬菜和水果中補(bǔ)充，必要時(shí)可補(bǔ)充鈣劑。超體重者宜在控制飲食的同時(shí)注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少熱量攝入，多食用維生素D含量高的食物，適量補(bǔ)充其他維生素和礦物質(zhì)，盡量少吃高嘌呤食物，嚴(yán)格忌酒。高嘌呤食物包括動(dòng)物內(nèi)臟、海魚(yú)、蝦、蟹和肉類(lèi)等。

　　5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　對(duì)于沒(méi)有關(guān)節(jié)病變的人來(lái)說(shuō)，正確和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就是保護(hù)關(guān)節(jié)，不要參加過(guò)度、過(guò)勞、劇烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)做好對(duì)負(fù)重關(guān)節(jié)的保護(hù)措施。對(duì)于已經(jīng)有關(guān)節(jié)疾病的人來(lái)說(shuō)，要求做無(wú)負(fù)重運(yùn)動(dòng)。正確適當(dāng)?shù)劐憻挘梢灶A(yù)防、延緩和減慢骨性關(guān)節(jié)炎的進(jìn)程，而不當(dāng)鍛煉可加重骨性關(guān)節(jié)炎。在發(fā)病時(shí)宜盡量休息，同時(shí)配合正確的臨床治療，逐步恢復(fù)正常的關(guān)節(jié)功能。

　　6、適度減肥

　　體重的增加為關(guān)節(jié)增添了額外的負(fù)荷，并且由于姿勢(shì)、步態(tài)等的改變，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的生物力學(xué)有所改變。大多數(shù)肥胖者均伴有膝骨關(guān)節(jié)病變，常見(jiàn)部位集中于關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)軟骨，尤其缺少運(yùn)動(dòng)的肥胖者更易患此病。故應(yīng)在控制飲食的同時(shí)增加活動(dòng)，減輕體重，這有利于減輕關(guān)節(jié)負(fù)重，減輕關(guān)節(jié)上的壓力和磨損程度。

　　7、定期復(fù)查

　　患者應(yīng)1 ~3個(gè)月復(fù)查一次血常規(guī)、類(lèi)風(fēng)濕因子、血沉、抗鏈球菌素、免疫球蛋白等，半年到一年復(fù)查一次肝功能、腎功能、心電圖及受累關(guān)節(jié)X線片等。病情危重著、隨時(shí)復(fù)查有關(guān)項(xiàng)目。

　　8、及時(shí)調(diào)整心態(tài)

　　保持心情舒暢對(duì)預(yù)防該病有重要意義，要以良好的心態(tài)面對(duì)現(xiàn)實(shí)，要學(xué)會(huì)緩解自己抑郁、焦慮的心情，樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心和勇氣，積極配合治療和護(hù)理，保證充足的睡眠。研究表明，心理應(yīng)激和精神創(chuàng)傷與類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的起病有關(guān)，精神受刺激、心情壓抑、過(guò)度悲傷等心理異常會(huì)誘發(fā)類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

　　溫馨提示：類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者要爭(zhēng)取早期診斷、早治療，雖然本病的致殘的幾率比較高，但如果獲得早期診斷及早期的治療、是可以控制其發(fā)展甚至治愈。所以若能普及本病的一般知識(shí);醫(yī)生和患有關(guān)節(jié)腫痛癥狀的患者對(duì)本病保持做夠的警惕性、就能提高診療水平、控制病情的發(fā)展。

　　【參考文獻(xiàn)：《類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎良方妙法》《類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎防治指導(dǎo)》】