為在平凡的生活和工作中想擁有美麗身姿的美眉們介紹幾款全家人適用的家庭健身器，讓你能永遠保持窈窕身材，永遠青春靚麗。

　　跑步機：快速減肥沒商量

　　跑步是目前國際流行并被醫(yī)學(xué)界和體育界給予高度評價的有氧健身運動。在跑步機上或走或跑，相比陸地上走或跑省去了蹬伸動作，正是這一點使健身者感到十分輕松自如。實驗證明，在跑步機上訓(xùn)練能比在陸地上多跑1/3的路程，可以更為有效地結(jié)實身體肌肉，消耗多余脂肪。

　　跑步機在健身者運動時能顯示出跑步時的速度、時間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標(biāo)，使健身者能夠隨時根據(jù)自身的身體狀況調(diào)節(jié)訓(xùn)練強度。

　　適用家庭：“胖美眉”家族

　　參考價格：2000元～8000元左右，或10000元以上。

　　劃船器：讓我們蕩起雙槳

　　曾幾何時，那首美麗的童曲早已隨年少時光離我們遠去。然而，劃船的確能極好地鍛煉到我們平時不易練習(xí)到的肌肉，讓我們?nèi)砑∪舛汲錆M協(xié)調(diào)性?，F(xiàn)在，劃船器讓我們在家里也能獲得在水中劃船一樣的鍛煉效果?！皠澊睍r身體的每一個屈伸動作和劃槳的手臂動作，使人體大約90%的伸長肌都參與了運動，這對平時極少參與運動的伸長肌來說十分有益。

　　劃船動作對活動脊柱關(guān)節(jié)，鍛煉背部肌肉有著明顯效果。練習(xí)“劃船”時，要注意動作的連續(xù)性，每一個蹬伸動作后都盡量不出現(xiàn)停頓。在劃行過程中，動作一定要到位。運動幅度過小會使參與運動的肌肉無法充分伸展或收縮，使訓(xùn)練事倍功半。

　　適用家庭：中老年人居多的家庭、電腦族

　　參考價格：2000元～4000元或更高。

　　太空漫步機：保護關(guān)節(jié)不受傷

　　器械滿屋的健身房常會令一些身體較為柔弱的人心生恐懼，那些復(fù)雜又繁重的健身器械總是讓人擔(dān)心在訓(xùn)練時會損害到關(guān)節(jié)部位。