相同的社會(huì)情景或環(huán)境氣氛，不同人可能會(huì)產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)或體驗(yàn)。社會(huì)競爭激烈，面對(duì)升學(xué)、就業(yè)或升職時(shí)，每一個(gè)或多或少都會(huì)有焦慮的情緒，比如有人在升職壓力下常心情煩躁、抱怨增多、緊張焦慮、心神不寧、失眠，這些一般經(jīng)過自我調(diào)節(jié)或適度放松可能會(huì)消失。但有些人在沒有客觀原因存在或有較弱的壓力、刺激等時(shí)會(huì)感到擔(dān)憂、緊張、不安、恐懼等，甚至感覺呼吸困難、心悸、尿頻尿急、腹瀉、頭暈、皮膚蒼白等，有時(shí)還會(huì)有瀕死感。多數(shù)人可能會(huì)因?yàn)檫@些軀體癥狀去綜合醫(yī)院就診，但檢查均沒有異常，這往往說明此類人已經(jīng)處于焦慮狀態(tài)，只是他們是以軀體癥狀為主要表現(xiàn)，而不是精神體驗(yàn)。

　　焦慮是一種比較普遍的精神體驗(yàn)，長期存在焦慮反應(yīng)的人易發(fā)展為焦慮癥。通過焦慮自評(píng)量表及早發(fā)現(xiàn)焦慮體驗(yàn)，及早控制，避免影響正常生活及工作。

　　焦慮自評(píng)量表

　　請(qǐng)您仔細(xì)閱讀以下所有題目，根據(jù)最近一星期的情況仔細(xì)回答。

　　A沒有或很少時(shí)間 B小部分時(shí)間

　　C相當(dāng)多時(shí)間 D絕大部分或全部時(shí)間

　　A B C D

　　1.我覺得比平常容易緊張和著急 1 2 3 4

　　2.我無緣無故地感到害怕 1 2 3 4

　　3.我容易心里煩亂或覺得驚恐 1 2 3 4

　　4.我覺得我可能將要發(fā)瘋 1 2 3 4

　　*5.我覺得一切都很好，也不會(huì)發(fā)生什么不幸 4 3 2 1

　　6.我手腳發(fā)抖打顫 1 2 3 4

　　7.我因?yàn)轭^疼，頸痛和背痛而苦惱 1 2 3 4

　　8.我感覺容易衰弱和疲乏 1 2 3 4

　　*9.我覺得心平氣和，并且容易安靜坐著 4 3 2 1

　　10.我覺得心跳很快 1 2 3 4

　　11.我因?yàn)橐魂囮囶^暈而苦惱 1 2 3 4

　　12.我有暈倒發(fā)作或覺得要暈倒似的 1 2 3 4

　　*13.我呼氣吸氣都感到很容易 4 3 2 1

　　14.我手腳麻木和刺痛 1 2 3 4

　　15.我因?yàn)槲竿春拖涣级鄲?1 2 3 4

　　16.我常常要小便 1 2 3 4

　　*17.我的手常常是干燥溫暖的 4 3 2 1

　　18.我臉紅發(fā)熱 1 2 3 4

　　*19.我容易入睡并且一夜睡得很好 4 3 2 1

　　20.我作惡夢 1 2 3 4

　　星號(hào)*為反向計(jì)分

　　評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：正向計(jì)分題A、B、C、D按1、2、3、4計(jì)分;反向計(jì)分題按4、3、2、1計(jì)分。低于50分者為正常;50-60分者為輕度焦慮;61-70分者為中度焦慮;70分以上者為重度焦慮。