冬日，總是會(huì)給我們身上留下一些非常令人厭惡的紀(jì)念品——多余的“肥肉”。雖然冬日的外套可能會(huì)幫助我們度過(guò)這漫長(zhǎng)、寒冷的季節(jié)，但趁著夏季的來(lái)到，也該是時(shí)候把包袱甩掉啦。有一些神奇的食物可以幫助你，快來(lái)了解一下吧!
1. 草莓
草莓的膳食纖維含量讓它們成為最佳的瘦身選擇。
《營(yíng)養(yǎng)學(xué)報(bào)》上一篇為期兩年的研究發(fā)現(xiàn)，每天每進(jìn)食1000卡路里熱量，就多食用8克膳食纖維的人，會(huì)減少大約2千克。(減少膳食纖維的攝入的女性無(wú)疑會(huì)增加體重)。
一杯草莓就含有3克之多的膳食纖維，和一整天所需的維生素C——幫助肌膚保持健康的抗氧化劑。
2. 雞蛋
雞蛋富含蛋白質(zhì)，幫助人們延長(zhǎng)飽腹感。
一項(xiàng)研究中說(shuō)明，每天早餐吃雞蛋的節(jié)食者與那些早餐吃同等熱量的硬面包圈的節(jié)食者相比，擁有的飽腹感時(shí)間更久，減去的體重還比后者多兩倍。
3. 綠色沙拉
用富含膳食纖維和水的食物填飽肚子，可以幫助預(yù)防你之后食用過(guò)多高熱量的食物。
賓夕法尼亞大學(xué)的研究顯示，第一道菜吃沙拉可以在一餐中從整體上減少12%的熱量攝入。
不喜歡沙拉嗎?蔬菜湯也具有同樣效用(事實(shí)上，另外一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，午餐如果把蔬菜湯作為第一道菜，比那些略過(guò)這一步驟的人相比，最后攝入的卡路里少20%。)